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レッスンの詳細
「かおとからだ」の 西崎まなみ、Manaminです。
表情筋をほぐし鍛えて整える「フェイスメソッド」と体の歪みを正し流れを整える「自力整体」を通して、自分で体や心を整えるセルフケアの大切さ、楽しさ、心地良さを、熱く！楽しく！！お伝えしています。
人の体は毎日の生活習慣や感情、環境の影響を受けながら日々変化しています。そのため、日頃のちょっとしたセルフケアで整えていくことがとても大切です！！
「自力整体」を通して、忙しい毎日の中の少しの時間だけでいいので自分自身の体と対話する習慣を身につけましょう！
■自力整体について
自力整体は自分で行うマッサージです！！
私のナビゲートに合わせてゆっくりと体を動かしていきます。
正しい姿勢や骨盤を意識しながら体の捻じれやゆがみを正しすことによって、血液や水分など体の流れをスムーズにし、老廃物を流し、体内のバランスを整えていきます。
運動が得意でない方や体が固い方でも大丈夫！
ご自分のペースでゆったりリラックスして体を動かしていきます。
終わった後の心と体のスッキリ感を是非体験していただきたいです。
・何となく体調が良くない、いつも疲れている、疲れが取れないという方 ・体にいいこと何かしたいという方 おススメです！！
【ご用意いただくもの】
・ヨガマットやバスタオルなど床に敷くもの
・お水、お茶などの飲み物（必要な方のみ）
・輪っかのタオル
※輪っかのタオルは180センチ程度の布を輪にしたもの。
伸縮性のないストールなど長い布を結んで使用していただいても大丈夫です。ご希望があれば購入も可能です。
■矢上予防医学研究所公認 自力整体ナビゲーター （2012年より講座スタート）
■国際ホリスティックフェイス協会会員 英国予防医学機関公認・英国健康運動指導士協会公認 フェイスメソッド マスターインストラクター （2019年より講座スタート）
表情も体も自分で整える～自力整体とフェイスメソッド～
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
この講師の キャンセルポリシー
リクエスト確定前
- いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
- レッスン開始時刻の 6時間以内→ ご利用ポイントの 100% を頂いております。
- レッスン開始時刻の 6-12時間以内→ ご利用ポイントの 50% を頂いております。
- レッスンに現れなかった場合→ ご利用ポイントの 100% を頂いております。
この講師のレッスン
すべて
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ビジネスに役立つ「フェイスエクササイズ」
顔は名刺です！気持ちの良い表情はビジネスシーンにとって大きな力となります。顔も体の一部！体を鍛えるように顔も鍛えほぐして表情力をアップしましょう！！！30分 1,500P -
「自力整体」ペアレッスン
大切な人とお2人で受講していただくプログラムです。受講料もお得です！自力整体では、正しい姿勢を意識しながら体の捻じれやゆがみを正しすことによって、血液や水分など体の流れをスムーズにし、老廃物を流し、体内のバランスを整えていきます。運動が苦手でも体が固くても大丈夫！ご自分のペースでゆったりと行うことが出来ます。体にいいことを何か始めたいという方、デスクワークなど長時間同じ姿勢で過ごしているという方、慢性的に疲れているという方…ぜひお試しください！60分 3,400P -
ゆったりと心と体を癒す「自力整体」
深い呼吸を意識しながらコリ固まった心と体をゆったりとほぐしていきます。運動が苦手でも体が固くても大丈夫！ご自分のペースで行うことが出来ます。体にいいことを何か始めたいという方、デスクワークなど長時間同じ姿勢で過ごしているという方、慢性的に疲れているという方…ぜひお試しください！60分 2,000P -
たるみをSTOP！美しく年齢を重ねるための「フェイスエクササイズ」
顔も体の一部！お尻を引き上げたい人がお尻を鍛えるように、顔を引き上げたい人は顔をしっかりと動かして鍛えほぐすことが大切です。顔は20代を過ぎると衰え始め、30代から少しずつ衰えが表面に現れてきます。毎日続けるセルフケアはここ一番のスペシャルケアに負けない効果があります。美しく年を重ねていくために顔のエクササイズを始めましょう！30分 1,500P -
すてきな笑顔のための「フェイスエクササイズ」
顔も体の一部です。フェイスエクササイズで顔を鍛えほぐしましょう。継続して行うセルフケアはここ一番のスペシャルケアに負けないくらいの効果があります！エビデンスに基づいたプログラムによりしわやたるみなど見た目の美しさだけでなく心や体も整えます。噛む力や飲み込む力もアップするためご年配の方にも人気です！顔も心もリフトアップ！！30分 1,500P
