上次授课：3 天前

【お得】オーダーメイドストレッチ30分×4回【レッスンパック】

30 分钟 X 4

8,000 点

点数与货币换算

4 堂课程包

每堂 2,000 点

レッスン内容はオーダーメイド♫ 続けてお得なストレッチのレッスンパックです。有効期限はたっぷり60日。あなたのペースで受講できます。

预约课程

课程包信息

此为 4 堂课程的课程包。当讲师确定第 1 堂课程预约后，另外 3 堂将会以优惠券的形式自动发送供之后预约使用。请注意，课程包优惠券使用期限为第 1 堂课程时间后的 60 天内。

课程应按时间顺序预约，即第 2 堂课程的时间应在第 1 堂之后。以此类推。

课程介绍

30分のマンツーマンストレッチレッスンを4回受講できるお得なレッスンパックです。
有効期限はたっぷり60日！週1回、月2回、休暇中にまとめて・・・など、ご自身のペースで受講することができます！

レッスン内容はオーダーメイド！
マットで行うストレッチはもちろん、フォームローラーやストレッチポールを使ったレッスンも可能です。
その日の体調や気分によってご相談ください♫

※こちらは継続して受講する方向けとなります。
本レッスンパック利用前にカウンセリング、単発レッスンのご受講をお願いいたします。

【レッスンの流れ（例）】
体調チェック
↓
マットでのストレッチ
↓
ストレッチポールでほぐし
　　　　　　　　　　　　　など

大の字で寝転べるスペースがあればレッスン可能です。
ヨガマットかバスタオルを敷いてご受講ください。

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

讲师的取消政策

课程包取消规定

• 「未开始」的课程包⁽¹⁾随时可以取消。取消后点数将全额退还。
若欲取消「进行中」的课程包⁽²⁾，将退还剩馀课程的50％点数。

(1) 「未开始」係指课程包尚未经讲师确定。
(2) 「进行中」係指课程包中已有一堂课程经确定。（当讲师确定第一堂课程预约后，系统将自动發送课程包剩馀课程的优惠券供之后预约使用。）

取消单堂课程包课程

• 若欲取消单堂课程包课程而非整个课程包，请至该课程预约详细页面取消。取消费依讲师的一般课程取消政策而定，但「收取 50% 课程费用为取消费」将不适用。课程包优惠券仅可能返还或抵用。

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 12 小时內→ 收取 50% 课程费用为取消费。
缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。

讲师提供的课程

【お得】オーダーメイドピラティス45分×4回【レッスンパック】

レッスン内容はオーダーメイド♫ 続けてお得なピラティスのレッスンパックです。有効期限はたっぷり60日。あなたのペースで受講できます！

普拉提

45 分钟 X 4 12,000 点
4 堂课程包每堂 3,000 点

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妈妈彼拉提斯（45分钟）

Pilates exercises for postpartum women to improve posture and pelvic floor muscles!

普拉提

45 分钟 4,500 点

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初回カウンセリング(15分)

レッスンを始める前に伝えておきたい事・不安な事や質問等があれば、まずはこちらをご予約ください。カウンセリングを行い、あなたにぴったりなクラスをご提案いたします。

普拉提

15 分钟 500 点

预约

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はじめてのピラティス（30分）※初めて〜3回目位の方におすすめ！

ピラティスが初めての方向けのクラスです。姿勢の取り方や呼吸法から丁寧にレッスンを進めます。

普拉提

30 分钟 2,000 点

预约

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ピラティス（45分）※受講経験3回以上の方におすすめ！

ピラティスの経験がある方・慣れてきた方向けのクラスです。呼吸を意識しながら正しく動いて、美しくしなやかな身体を作りましょう！

普拉提

45 分钟 3,000 点

预约

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姿勢改善ピラティス（45分）

猫背の解消や腰痛改善など、身体のゆがみ等を整え、姿勢改善を目指すピラティスクラスです！

普拉提

45 分钟 3,000 点

预约

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たった4分間で効果抜群！サーキットトレーニング（HIIT）

サーキットトレーニング（HIIT）で効果的に身体を鍛えましょう！ 20秒トレーニング‐10秒休憩×8セットのタバタ式でオールアウト！

健身

30 分钟 2,000 点

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柔軟性UP！身体が硬い方向けじっくりストレッチ(30分)

開脚ができない… 前屈してつま先に届かない… そんな身体がガチガチな方向けのストレッチクラスです。どんなに固くても大丈夫！あなたの柔軟性に合わせて丁寧にレッスンします♪ ゆったりと身体を伸ばし、柔軟性アップを目指しましょう！

伸展

30 分钟 2,000 点

预约

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姿勢改善ストレッチ

柔軟性をUPしながら、姿勢もよくしちゃいましょう！猫背やストレートネック、反り腰などの方におすすめです！

伸展

30 分钟 2,000 点

预约

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ストレッチポールでリラックス

ストレッチポール（フォームローラー）を使って筋膜リリースやストレッチを行い、からだをほぐします。

按摩

30 分钟 2,000 点

预约

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ストレッチポールの使い方

ストレッチポール（フォームローラー）をお持ちの方限定！ストレッチポールの使い方を丁寧にレクチャーします。おうちで眠っているストレッチポールを使って、身体のケアをしましょう！

伸展

30 分钟 2,000 点

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キッズピラティス＆ストレッチ（30分）

お子様向けのピラティスとストレッチクラス！対象年齢：6歳～13歳くらいまで

其他儿童

30 分钟 3,000 点

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