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全米ヨガアライアンス公認インストラクター★
普段から肩が凝りにくくなる身体を目指します★
课程介绍
肩甲骨を様々な方向に動かすことで、肩を本来の位置に戻し、
普段から肩のこりにくい状態をつくります。
肩骨周りを動かすことで、背中、二の腕の引き締めにも繋がります！
これから暖かくなり、薄手になる季節。
気になる二の腕のたるみ、腰回りの脂肪、一緒に燃やしましょう！
以下はレッスン内容例ですが、強度が調整出来ますので、ご要望お申し付け下さい＾＾
【シークエンス例】
①上半身ストレッチ
肩のコンディションチェック
首のストレッチ
二の腕ストレッチ
体側・肩甲骨ストレッチ
②インマーマッスル強化
肩のインマーマッスル（ローテーターカフ）強化
ヨガムドラー
③立ちポーズ（肩強化と肩、股関節の可動域をあげる）
三日月のポーズ
ラグドール
開脚前屈
開脚前屈ねじり
ダウンドック
３レッグドック
④背筋強化
コブラ
飛行機
ゆりかご
⑤背中ストレッチ
キャットストレッチ
糸通し
猫のび
⑥肩の可動域を広げる
鳩
牛の顔
普段から肩のこりにくい状態をつくります。
肩骨周りを動かすことで、背中、二の腕の引き締めにも繋がります！
これから暖かくなり、薄手になる季節。
気になる二の腕のたるみ、腰回りの脂肪、一緒に燃やしましょう！
以下はレッスン内容例ですが、強度が調整出来ますので、ご要望お申し付け下さい＾＾
【シークエンス例】
①上半身ストレッチ
肩のコンディションチェック
首のストレッチ
二の腕ストレッチ
体側・肩甲骨ストレッチ
②インマーマッスル強化
肩のインマーマッスル（ローテーターカフ）強化
ヨガムドラー
③立ちポーズ（肩強化と肩、股関節の可動域をあげる）
三日月のポーズ
ラグドール
開脚前屈
開脚前屈ねじり
ダウンドック
３レッグドック
④背筋強化
コブラ
飛行機
ゆりかご
⑤背中ストレッチ
キャットストレッチ
糸通し
猫のび
⑥肩の可動域を広げる
鳩
牛の顔
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
Cafetalk 的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
- 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
-
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)
