English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
Latest request: More than 1 month ago
肩こり改善&背中引き締めヨガ
全米ヨガアライアンス公認インストラクター★
普段から肩が凝りにくくなる身体を目指します★
Detalles de la lección
肩甲骨を様々な方向に動かすことで、肩を本来の位置に戻し、
普段から肩のこりにくい状態をつくります。
肩骨周りを動かすことで、背中、二の腕の引き締めにも繋がります！
これから暖かくなり、薄手になる季節。
気になる二の腕のたるみ、腰回りの脂肪、一緒に燃やしましょう！
以下はレッスン内容例ですが、強度が調整出来ますので、ご要望お申し付け下さい＾＾
【シークエンス例】
①上半身ストレッチ
肩のコンディションチェック
首のストレッチ
二の腕ストレッチ
体側・肩甲骨ストレッチ
②インマーマッスル強化
肩のインマーマッスル（ローテーターカフ）強化
ヨガムドラー
③立ちポーズ（肩強化と肩、股関節の可動域をあげる）
三日月のポーズ
ラグドール
開脚前屈
開脚前屈ねじり
ダウンドック
３レッグドック
④背筋強化
コブラ
飛行機
ゆりかご
⑤背中ストレッチ
キャットストレッチ
糸通し
猫のび
⑥肩の可動域を広げる
鳩
牛の顔
普段から肩のこりにくい状態をつくります。
肩骨周りを動かすことで、背中、二の腕の引き締めにも繋がります！
これから暖かくなり、薄手になる季節。
気になる二の腕のたるみ、腰回りの脂肪、一緒に燃やしましょう！
以下はレッスン内容例ですが、強度が調整出来ますので、ご要望お申し付け下さい＾＾
【シークエンス例】
①上半身ストレッチ
肩のコンディションチェック
首のストレッチ
二の腕ストレッチ
体側・肩甲骨ストレッチ
②インマーマッスル強化
肩のインマーマッスル（ローテーターカフ）強化
ヨガムドラー
③立ちポーズ（肩強化と肩、股関節の可動域をあげる）
三日月のポーズ
ラグドール
開脚前屈
開脚前屈ねじり
ダウンドック
３レッグドック
④背筋強化
コブラ
飛行機
ゆりかご
⑤背中ストレッチ
キャットストレッチ
糸通し
猫のび
⑥肩の可動域を広げる
鳩
牛の顔
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Política de cancelación de Cafetalk
Antes de que la solicitud haya sido confirmada.
- Es posible hacerlo en cualquier momento.
Luego de que la solicitud de clase haya sido confirmada
- Más de 24 horas antes del inicio de la clase→ Es posible hacerlo en cualquier momento.
- Menos de 24 horas antes del inicio de la clase→ Pueden aplicarse cargos por cancelación.
-
No-Show→ Pueden aplicarse cargos por cancelación.
(La cantidad puede variar en función del tutor, por favor comuníquese con su tutor/a)
