リラクゼーションストレッチ

20 分钟

1,200 点

ストレッチで心も体もリラックスしませんか？

课程介绍

ストレッチで心も体もリラックスしませんか？
特に就寝前にストレッチをすると良い睡眠効果ありです！

【こんな方におすすめ】
・オフィスワークで体が凝り固まっている方
・ジムやバレエなど運動後にクールダウンしたい方
・就寝前にリラックスしたい方
・何か運動を始めてみたいけど何をするか迷っている方
・バレエ初心者で柔軟性を高めたい方

などにおすすめです。

【リラクゼーションストレッチの効果】
凝り固まった筋肉を緩めることで、リラックス効果、姿勢改善、肩こり改善、安眠効果などがあります。
日常生活では呼吸が浅くなっていることも多々あるため、深呼吸とストレッチを同時に行うことでたくさんの酸素を体の中に取り入れ、疲労回復に繋がります。

【リラクゼーションストレッチの内容】
ストレッチは体の末端からほぐすと良いと言われています。このストレッチクラスでは、体の末端からほぐしていき、徐々に大きな筋肉へと移していきます。
基本的に座った状態や仰向けの状態でストレッチを行います。
初心者の方でもわかりやすく、覚えやすいレッスン内容になっています。

【このレッスンに必要なもの】
・動きやすいご自身がリラックスできる服装
・あればヨガマット(なければカーペットの上やバスタオルを敷くなどをおすすめします)
・お水(水分補給のため)

【注意事項】
怪我をされている方や、通院中、持病をお持ちの方はお医者様の許可を得てから受講してください。

忙しい毎日を過ごしている方、たまには体をストレッチしてみませんか？
ストレッチ効果で健康で疲れ知らずな体作りを目指しましょう！

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

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