リラクゼーションストレッチ

20 分鐘

1,200 點

ストレッチで心も体もリラックスしませんか？

課程介紹

ストレッチで心も体もリラックスしませんか？
特に就寝前にストレッチをすると良い睡眠効果ありです！

【こんな方におすすめ】
・オフィスワークで体が凝り固まっている方
・ジムやバレエなど運動後にクールダウンしたい方
・就寝前にリラックスしたい方
・何か運動を始めてみたいけど何をするか迷っている方
・バレエ初心者で柔軟性を高めたい方

などにおすすめです。

【リラクゼーションストレッチの効果】
凝り固まった筋肉を緩めることで、リラックス効果、姿勢改善、肩こり改善、安眠効果などがあります。
日常生活では呼吸が浅くなっていることも多々あるため、深呼吸とストレッチを同時に行うことでたくさんの酸素を体の中に取り入れ、疲労回復に繋がります。

【リラクゼーションストレッチの内容】
ストレッチは体の末端からほぐすと良いと言われています。このストレッチクラスでは、体の末端からほぐしていき、徐々に大きな筋肉へと移していきます。
基本的に座った状態や仰向けの状態でストレッチを行います。
初心者の方でもわかりやすく、覚えやすいレッスン内容になっています。

【このレッスンに必要なもの】
・動きやすいご自身がリラックスできる服装
・あればヨガマット(なければカーペットの上やバスタオルを敷くなどをおすすめします)
・お水(水分補給のため)

【注意事項】
怪我をされている方や、通院中、持病をお持ちの方はお医者様の許可を得てから受講してください。

忙しい毎日を過ごしている方、たまには体をストレッチしてみませんか？
ストレッチ効果で健康で疲れ知らずな体作りを目指しましょう！

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

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