上次授课：超过 1 个月前

マタニティーヨガ(中期・後期・臨月）

60 分钟

2,500 点

出産時を少しでも楽に過ごせらるために、マタニティヨガは筋肉が柔らかな妊婦さんほど、骨盤の開き方がスムーズなり、赤ちゃんにも負担が少なく、お互いに楽なお産へとつながります。

课程介绍

妊娠中期はおなかもどんど大きくなり、赤ちゃんを感じられる時期です。

それと同時に肩こりや腰痛などの症状も出始め、ストレスを感じることもあります！

このマタニティヨガ中期の講座は下半身を鍛え、前かがみになりがちな身体を伸ばすことでストレスを軽減しましょうね❤

妊娠中期は安定期に入り少しずつ心身の変化にも慣れてくることからヨガを大いに楽しめる時期でもあります。

出産に向けて体力を十分につけていきましょう！

ただし、ホルモンの影響でじん帯や関節がやわらかくなってきているので、無理
にストレッチし過ぎるのは「禁物」です。

全身を適度に動かす事や食事に注意して身体を冷やさないことも大切です❤

om namomataye ❤

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

讲师的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 1 小时內→ 收取 100% 课程费用为取消费。
课程时间前 6～1 小时→ 收取 50% 课程费用为取消费。
缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。

讲师提供的课程

【朝ヨガ】朝に体を動かして、目覚めさせていきましょう！

深い呼吸を意識しながら、気持ちよく行っていきましょう！

瑜伽

60 分钟 2,400 点

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リラックスヨガ

解放・癒し。安らぎをテーマにし、体の緊張感を解いていきます。股関節・肩関節を解しながら、ご自身の力の抜き方を見つけていきましょう！

瑜伽

60 分钟 2,800 点

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【ハタヨガ】初心者の方、運動が苦手な方、身体が硬い方でも安心でヨガが出来ます

腹筋を使って深い呼吸を意識しながらゆっくりと体を動かしてスッキリさせていきましょう！

瑜伽

60 分钟 3,000 点

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ベーシックヨガ

ヨガの基本と言われる太陽礼拝を行います。呼吸に意識を向けながら、身体をうこかしてきます！

瑜伽

60 分钟 2,700 点

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【骨盤ビューティヨガ】

普段丸まりがちな背中にアプローチし、心地よく胸を開き、肩こり、猫背、腰痛みなどのトラブルを改善して姿勢を整えていくヨガを行います。

瑜伽

60 分钟 3,000 点

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【陰ヨガ】自律神経を整えて美しい心と身体を健康に✨

陰ヨガは深いリラックスと柔軟性が高まっていきます。心と身体を自身で解放することが出来ます！！

瑜伽

60 分钟 2,600 点

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マタニティーヨガ【妊娠初期（１６～１９週）】に効果的！

身体を動かして、心と体をリラックスが出来ます！

瑜伽

60 分钟 2,500 点

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産後ママ&ベビー♡心身ともに健やかなママライフを過ごしましょう♡

出産で気になる骨盤周りのケアや背中の歪み、ママの体力を元に戻し、心と身体のリフレッシュ・リラックスを目的としたクラスです。

瑜伽

60 分钟 2,500 点

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