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Mai ◆はじめてのピラティス45分◆
ヨガ・フィットネス・スポーツ ピラティス
直近受講日時: 1ヶ月以上前

◆はじめてのピラティス45分◆

45分
4,000 ポイント
通貨別ポイント金額
〜ひとつひとつのエクササイズを丁寧にやり、カラダのどこの部分にフォーカスしているか感じて、まずはピラティス効果を体験することを目指します〜
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レッスンの詳細

ピラティスをより効果的にするには、
 
カラダの機能（functions）と動き(moves)を理解することはとても重要です。
 
 
このクラスでは、
 
まずカラダが静止した状態で下記の５つのパーツをきちんと認識し、
 
正しい位置に定め、安定させることを学びます。
 
そして、その状態でエクササイズを行っていきます。
１.　呼吸
２.　骨盤の位置
３　.肋骨の位置
４.　肩甲骨の動きと安定
５.　頭と頚椎の位置
 
 
 
ピラティスの効果として参加者様からよく耳にするのは、
 
体が引き締まる、
 
腰痛＆肩こり改善、
 
下腹部凹、　
 
お腹回り引き締め、
 
コア＆体幹の安定などです。
 
ぜひ、ご体感ください♬
 
 
 
◆時間配分◆
まず、レッスン前に今日の体調をお伺いいたします。気なるところがございましたら、お気軽にお申し付けください。
それから、ストレッチとエクササイズをミックスしてレッスンを行います。
柔軟性を求めている方にはストレッチ多め、凝っているところがある方はほぐしを入れたり、引き締めたい方にはエクササイズを多めなどのご希望に合わせて、プロの私の目から見たアドバイズと併せてレッスンを構成させて頂きます。
 
 
◆強度◆
（弱）★★☆☆☆☆（強）
 
 
◆用意するもの◆
・ヨガマット（またはバスタオル）
・動きやすい服装をご用意ください。
・汗をかく場合がありますので、タオルなどをご用意下さい。
・水分補給のためのお飲み物をご用意下さい。
・尾てい骨や膝が床に当たって痛い場合に備えて、バスタオルやマットが数枚あるとレッスンをスムーズに進行できます。
 
 
◆注意事項◆
・妊婦さんはご受講いただけません。
 

病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。

ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。

この講師の キャンセルポリシー

リクエスト確定前

  • いつでも無料キャンセル可能。

リクエスト確定後

  • レッスン開始時刻の 6時間以内→ ご利用ポイントの 100% を頂いております。
  • レッスン開始時刻の 6-12時間以内→ ご利用ポイントの 50% を頂いております。
  • レッスンに現れなかった場合→ ご利用ポイントの 100% を頂いております。

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