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レッスンの詳細
次回開催日 ４月１２日（土） 22:00~(日本時間）
🌅 太陽礼拝ってどんな動き？
太陽礼拝は、呼吸に合わせてポーズを流れるようにつなげていく、動きのあるヨガです。
代表的な流れはこちら👇
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山のポーズ（姿勢を整えてスタート）
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前屈（上体を倒してリラックス）
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背筋を伸ばす（体を半分起こす）
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プランク・チャトランガ（体幹を使って支える）または板のポーズ
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上向き犬のポーズ（胸を開いて前を向く）
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下向き犬のポーズ（背中・脚を伸ばしてリセット）
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前屈から立ち上がり、また山のポーズへ
この一連の流れを、呼吸と合わせて繰り返していきます。
初心者の方にもわかりやすくお伝えしますので、安心してご参加ください😊
🌿こんな方におすすめです
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呼吸とともに、自分の内側と向き合いたい方
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シンプルな動きで、全身をしっかり動かしたい方
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自分のペースで、日々の変化を感じてみたい方
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瞑想や集中の時間を、体を動かしながら取り入れたい方
【ご用意いただくもの】
〇 ヨガマット（または大きめのタオル）ヨガのポーズをする際に使用します。〇 タオル
ポーズをとる際に補助具として使用することがあります。
フェイスタオルくらいの大きさで結構です。
・ZOOMにて開講。現時点、参加人数の制限はありません。
・レッスン時間の途中参加はご遠慮ください。
・カメラON・OFFはご自由に。
・マイクはレッスン中はOFFで。
【レッスンの申し込み方法】
①リクエストを送信
送信の際にZOOM登録名をお知らせください。
②講師本人よりZOOMミーティングのURLをお送りします。
③レッスン開催日時になりましたら、ZOOMのURLからご入室ください。（5分前から入室できます）
※ご注意※
「スカイプなしレッスン」のため、Cafetalkからのレッスン前リマインダー等は
送信されません。受講日時等、生徒様個人でメモ等で管理をお願いします。
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
カフェトークの キャンセルポリシー
リクエスト確定前
- いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
- レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
- レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
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レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
(キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)
この講師のレッスン
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＜ヨガグループレッスン＞木曜日 22:00～22:30 自分にフォーカス！カラダの声を聴こう。
毎週 同じ時間に開催しています！ 生活の中に新しい習慣を取り入れませんか？ ゆったりヨガ、ストレッチをして、その日の疲れをリリース！0分 500P
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