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ポーズのホールド時間を長くし、身体と心を緩めます。疲労や特別に疲れを感じている時や、自分に向き合いたい時、柔軟性を高めたい時におすすめです。レッスン後はぼんやりするため、特に予定のない日や夜におすすめです。運動量:★詳細もご覧くださいね

身体の不調な所教えてください 23年間体型変わっていません

ゆっくりとアーサナ（ポーズ）をとりたい方向け。 立位と座位が入ります。パジャマOK。

ゆっくりの太陽礼拝で仕事や家事・育児の気分転換に。 パジャマOK。

30分間レッスン×5回分のレッスンパック★70日間の有効期限です

Give yourself permission to rest

マルマと呼ばれる　インド的ツボを刺激しながらヨガのポーズをしていきます。　マルマをを意識しながら、ヨガ実践することで、それぞれの効果をより高めることができます。 ご自身の深い部分へ意識をむけながら、セルフケアしていきましょう！

無理のない簡単なポーズの組み合わせで、固まった身体をほぐしましょう。深い呼吸が戻ってきますよ。 何歳からでも遅くない。できることが増えていくのをご一緒に体験しませんか？

かんたんな動きで心も体もラクに♪ヨガのある暮らしを始めませんか？

椅子を使ったヨガで、身体の基礎になる筋力と柔軟性を取り戻します！

無理なく全身を動かそう:)

胸を開いて気持ちを明るく♪

Stretches to make the lower back muscles gain strength

Stretches to keep the leg muscles strong and keep the legs flexible.

肩こりの根本となる部分から短時間で効率よく動かします。定期的に継続することで肩こりを感じない身体を目指していく、10回セットクラスです

全身ののむくみ改善になるよう、大きな関節、筋肉を効率よく動かします。全身の滞りを改善していくことで代謝アップが見込めます

肩まわりを中心にじっくりほぐしていきます。 PCを長時間使用している方、お子さんを長時間だっこされている方、猫背で悩まれている方など、いかがでしょう。 難しい動きはありませんので、どなたでも気軽にできます。

椅子に座ったまま出来るリラックスヨガ

椅子に座ったまま出来るリラックスヨガ

リラックス陰ヨガ