柔軟性UP!凝り固まった体を柔らかくほぐそう!
柔軟性UP!凝り固まった体を柔らかくほぐそう!
Gentle techniques to lift, tone, and refresh your face
「やる気が出ない」「頭痛がする」「日中、どうしても眠たくなる」「むくみが気になる」などの、こころと身体の不調をオンラインでのセルフケアを教えていきます!
前半は陽のポーズで、身体をしっかり動かし身体を温めます。 後半は、一ポーズのキープ時間を長くし、深いところから身体を伸ばし心身ともにリラックスしていきます。 シャバアーサナの時間ではヨガニードラ(寝たままの瞑想)で、身体と心のバランスを整えます。
1日のはじまりをヨガと瞑想で心身を整える45分
1日の疲れはその日のうちに!体をほぐし歪みを整えていくことでリラックスした状態で眠りにつけるクラスです!
アワード投票コメント カフェトークアワード・2025年下半期 →
June_
mai.piano
Takako. M
Florence
Nohee
The.One.Autumn
Emiko.H
KT C.
Kana Miyata
WATAKO maya
Yukiho
SHIHO