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【立ちポーズなし】の仰向け、うつ伏せが基本のヨガ。 リラックスYOGAよりも更に動きの少ないクラスですので、運動が苦手な方やリハビリにも安心して受けていただけます。 リラックスしたい方、短時間で気分を落ち着けたい方も、どうぞお試し下さい。 夜寝付けない方も、眠れるけど眠りが浅い方も、自律神経の切り替えをうまくしていくことで夜の眠りの質が上がります。 ご自分の体を大切にする気持ちの良い時間、楽しみましょう。

こちらはセルフでマッサージをする方法を習得されたい方のレッスンになります。リクエスト時に頂いた症状別に資料を作成してお送りいたしますのでどなたでも簡単にマッサージを覚えて頂く事が出来ます！

If you want to lose weight, gain muscle, tone up, or improve your body/fitness for a particular sport - look no further! I am a highly experienced Level 4 Advanced Personal Trainer, and this lesson is ideal for you! :-)

【ヨガで朝活】１日のはじまりをヨガと瞑想で心身を整える45分

Match flowing movements to your breathing and move your body. We will cover the Ujjayi breathing technique, sun salutation, asana.

おやすみ前に心身の緊張を解いて、睡眠の質を高めましょう

This lesson will explain how we can avoid a confrontation around 90% of the time by developing our awareness

Be aware of the changes in your body and mind during pregnancy, and build up your strength to prepare for childbirth.

〜本格的なピラティスでカラダを変えよう〜

ヨガで、マタニティ特有の悩みを和らげましょう♪ 股関節周りを柔らかく保つことは、安産にも繋がります。 レッスンの強度は、その日の状態に応じて調整します。 妊娠中は、気分も体調もコロコロ変わって忙しいですよね。 レッスンの冒頭で、今の状態について確認させていただき、 身体の不快な部分や気になる箇所について、一緒にほぐしていきましょう！

〜ダンベルを使用した筋トレでカラダを引き締めよう！〜

※ルーマニアにいる間はこのレッスンは行っておりません※

〜通常のピラティスレッスンでは物足りない方＆強度を上げたい方へ！〜

This relaxing lesson is a combination of simple to perform exercises designed to replenish and strengthen your eyesight, improve the health of your eyes, and also rejuvenate the skin on your face.

Punch and kick your way to excellent health!

This Yoga series will challenge your balance and proprioception, which are two important keys for longevity and healthy supple joints.

This 3-month training programme is tailored to perfectly suit your individual goals, preferences, fitness level, likes and dislikes!!!

Whenever you are ! At the office or at home....Let's stretch your body and your mind to release all stress and regain your full potential. Feel good be ready !!!

ゆっくりな　yin ヨガ　経絡とチャクラ　の　アプローチ

Restore your tired body with first rate relaxing yoga. We will be using the following props (yoga tools): bolsters, blocks (if you do not have any, you can use blankets or cushions that you have at home).