レッスンの詳細
パワーヨガとヴィンヤサヨガ(vinyasa)は、アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ(Ashtanga Vinyasa Yoga)に由来する活発なヨガ運動を指す総称的な用語です。
ヴィンヤサ (Vinyasa)
ヴィンヤサとは、動きと呼吸そして静的アーサナ(ヨガの座法・体位)を動的な流れに変えるメソッドの連携を指しています。呼吸の吸う又は吐く行為の長さは、あるアーサナから別のアーサナへ変わるに費やす時間を必要とします。アーサナには、あらかじめ決められた呼吸の数を、持ち合わせます。結果として、 ハタヨガにおいて重視されるように、アーサナで単に完璧な体の連携を達成するというよりむしろ、呼吸とアーサナ間の遷移と呼吸に対して意識が向けられます。
呼吸
アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ (Ashtanga Vinyasa Yoga) で使われる呼吸スタイルは、「音による自由な呼吸」または「自由な流れによる通常の呼吸」と呼ばれます。
この呼吸法は、喉に響くような海洋音を作り出す、リラックスした横隔膜スタイルを特徴とします。訓練を通じて、この特徴的な呼吸スタイルは動きの連携の中で維持されます。呼吸の安定したサイクルが、落ち着いた精神の焦点をもたらします。加えて、ヴィンサヤとこの種の呼吸は共に体内の熱を作り出し、それはさらなる血行と発汗を通して体の浄化を促します。この呼吸法は、ウヤジ(Ujjayi)呼吸と呼ばれています。
シークエンス(順序)とシリーズ
アシュタン・ヴィンヤサ・ヨガ(Ashtanga Vinyasa Yoga)は、アーサナの順序があらかじめ完全に決められている点で、多くの西洋のヨガクラスと異なります。
練習は、以下4つの主なパーツから成ります:
- 始めの「シークエンス」
- 6つのメイン「シリーズ」のひとつ
- 背中を曲げているシークエンスまたはクールダウン
- 「最後のシークエンス」と呼ばれている、逆さのアーサナと強制するポーズ
最後は常にサバサナ(savasana)で終わります。
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