Mie ヨガニードラ「眠りのヨガ」
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ヨガニードラ「眠りのヨガ」

20min
1,800 P
究極のリラクゼーション法!心を休ませていきましょう。 動きはありませんので、ヨガ経験の有無に関係なくどなたでも実践できる内容です。

Подробности урока

ヨガニードラとは、「眠りのヨガ」という意味を持ち、20分ほどの実践で4時間もの睡眠に匹敵すると言われる究極のリラクゼーションです。

リラックスして、横たわり、ガイドされるままに声を聴く、注目のストレスマネジメントの技法のひとつです。

動きはありませんので、ヨガ未経験の方、妊婦さん、ご高齢者、怪我のある方にも実践できる内容です。

『受講について』
・リラックスできる服装、姿勢で行います。
・ガイドの音量は、調整下さい。
・メガネは外して行います。
より一層リラックスできるオススメ方法(お好みでやってみてください)
 1.お部屋の照明を暗くしてみる
 2.アロマやお香を焚く
 3.目の上にアイピローやタオルなどを覆う

 

 

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