上次授课：2 天前

ヨガニードラ「眠りのヨガ」

20 分钟

1,800 点

点数与货币换算

究極のリラクゼーション法！心を休ませていきましょう。動きはありませんので、ヨガ経験の有無に関係なくどなたでも実践できる内容です。

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课程介绍

ヨガニードラとは、「眠りのヨガ」という意味を持ち、20分ほどの実践で4時間もの睡眠に匹敵すると言われる究極のリラクゼーションです。

リラックスして、横たわり、ガイドされるままに声を聴く、注目のストレスマネジメントの技法のひとつです。

動きはありませんので、ヨガ未経験の方、妊婦さん、ご高齢者、怪我のある方にも実践できる内容です。

『受講について』
・リラックスできる服装、姿勢で行います。
・ガイドの音量は、調整下さい。
・メガネは外して行います。
・より一層リラックスできるオススメ方法（お好みでやってみてください）
　１．お部屋の照明を暗くしてみる
　２．アロマやお香を焚く
　３．目の上にアイピローやタオルなどを覆う

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〈キャンセルポリシー〉

レッスン開始時間の24時間以上前のキャンセル　無料
レッスン開始時間の24時間以内のキャンセル　レッスン料金の半額
レッスン開始時間の10時間以内のキャンセル　　レッスン料金の全額

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若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

讲师的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时內→ 收取 50% 课程费用为取消费。
缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。

讲师提供的课程

リラックスヨガ

身体を少しずつほぐし、ゆったり、まったりヨガを行っていきましょう。

瑜伽

40 分钟 2,000 点

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マインドフルネスヨガ×３回

ストレス軽減や集中力UPの効果から注目を集めるマインドフルネス。

瑜伽

30 分钟 X 3 6,000 点
3 堂课程包每堂 2,000 点

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マインドフルネス瞑想×３回

心が安らぐ、心が穏やかに、心が落ち着くいつも平和は自分の内側に

冥想

20 分钟 X 3 5,000 点
3 堂课程包每堂 1,667 点

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お話しましょう

悩み事、話しを聞いてほしいなどほっこりする時間ができたらなぁと思います。

人生建议

20 分钟 800 点

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はじめてのヨガ

初心者の方向けのベーシックな内容です。

瑜伽

30 分钟 2,000 点

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