English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
初めてピラティスをする方、又は経験の少ない方向きに、ゆっくり丁寧にピラティスの基本とエクササイズをレッスンします。
また一生懸命体を動かすことで、ストレスが溜まっている方は発散出来てスッキリします。
忙しい方、やり方が不明な方は
代行リクエストを依頼する
レッスンの詳細
こちらのレッスンはZoomレッスンになります。
事前にZoomアプリのインストールをお願いします。
Zoomで受講するレッスンのリクエスト方法で、Zoomを選択してお申込み下さい。
事前にZoomアプリのインストールをお願いします。
Zoomで受講するレッスンのリクエスト方法で、Zoomを選択してお申込み下さい。
「時間がないから」とか「運動が苦手だから」と身体を動かすことから逃げていませんか?
ピラティスなら5〜10分あれば1つのトレーニングが出来ます。
もともとリハビリ目的のエクササイズ、年代性別を問わず行えるワークアウトだから
誰でも個々のペースでトレーニング出来るので安心です。
始めようと思った時が、始め時‼️
初めてピラティスをする方、又は経験の少ない方向きに、ゆっくり丁寧にピラティスの基本とエクササイズをいくつかやってみましょう。
説明を多くし正しい体の動かし方をレッスンします。
レッスン後、参加者からよく聞くのは、
・バランスが整った
・お腹回りがキュッと締まった感じ
・体が軽くなった、スッキリした
・体が柔らかくなった
・腰痛が良くなった (整形外科のお医者も効果有とお勧め)
などなど、個人差はあるものの、体にいい事、何かを感じて頂いております。
ピラティス呼吸 (深い呼吸)
ピラティスで肺と身体を鍛え、自己免疫力UPを目指しましょう
ピラティスで肺と身体を鍛え、自己免疫力UPを目指しましょう
コロナの時代になり、いつもマスクをしているので呼吸も浅くなり、体も心も疲れやすい状態になって来ます。
普段浅い呼吸しかしていないと、肺の筋肉に柔軟性が無くなり固くなってしまいます。
普段浅い呼吸しかしていないと、肺の筋肉に柔軟性が無くなり固くなってしまいます。
意識して深い呼吸をすることにより、身体の中の細胞を活性化させ新陳代謝を良くし、
常に新しい細胞に作り変え新しい身体に生まれ変わります。
呼吸が浅い方は深く呼吸が出来るように吸う吐くを意識して呼吸をし、
リズムを取りながら体を動かして行います。
肺を鍛えコロナに負けない身体作りをしていきましょう。
対象
・ピラティスを体験したい方
・新型コロナウイルスで運動不足の方、
・自己免疫を上げたい方
・肩こり、腰痛がある方
・体の歪みが気になる方
・体力に自信がない方
・体幹を鍛えたい方
・運動クオリティーを上げたい方
・身体の硬い方
・便秘を解消したい方
など
受講する際は
・厚さ10mmのピラティスマット、またはそのような物。
畳、敷物の上でも可。
お部屋の環境もあるかと思いますが、
出来ましたらカメラに向かって横向きでお願いします。
・レッスン時はなるべく体にフィットした物、明るい色の物が理想です。
・水分補給の時間はあえて取りませんが、必要な時はご遠慮なくお取り下さい。
レッスン終了後、メッセージにてフィードバックあり。
対象
・ピラティスを体験したい方
・新型コロナウイルスで運動不足の方、
・自己免疫を上げたい方
・肩こり、腰痛がある方
・体の歪みが気になる方
・体力に自信がない方
・体幹を鍛えたい方
・運動クオリティーを上げたい方
・身体の硬い方
・便秘を解消したい方
など
特に腰痛持ちの方
個人差はあると思いますが、よくピラティス効果で言われているのが腰痛が良くなったということ。
整形外科の先生が腰痛にはピラティスを勧める事が多いようです。
TVでも整形外科の先生が病院に来るよりピラティスをした方が良くなると言っていたのを見た事があります。
ピラテイスは骨盤をよく動かすので骨盤周りの筋肉がほぐれ、腹筋が強くなり腰痛が軽くなって来るのだと思います。
受講する際は
・厚さ10mmのピラティスマット、またはそのような物。
畳、敷物の上でも可。
お部屋の環境もあるかと思いますが、
出来ましたらカメラに向かって横向きでお願いします。
・レッスン時はなるべく体にフィットした物、明るい色の物が理想です。
・水分補給の時間はあえて取りませんが、必要な時はご遠慮なくお取り下さい。
レッスン終了後、メッセージにてフィードバックあり。
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
この講師の キャンセルポリシー
リクエスト確定前
- いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
- レッスン開始時刻の 2時間以内→ ご利用ポイントの 100% を頂いております。
- レッスン開始時刻の 2-6時間以内→ ご利用ポイントの 50% を頂いております。
- レッスンに現れなかった場合→ ご利用ポイントの 100% を頂いております。
この講師のレッスン
-
ピラティス☆心と体・変わってく自分が楽しくなる！免疫力もUPUP！ 初級～中級
大人のボディーメイク！ 習慣化している身体の使い方を修正し、日常の動きに変化が‼️質を上げるレッスンで、1回で効果を実感！️ また一生懸命体を動かすことで、ストレスが溜まっている方は発散出来てスッキリします。60分 3,500P
***ayan1021