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Akiko.i

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講師の言語

日本語 ネイティブ

資格

日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
※この資格は事務局により確認済みです。

ステータス

514
レッスン
111
受講生徒
3時間以内
レスポンス
過去3ヶ月
直近キャンセル無し
NDA
有り
ウェブカメラ
使用
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通常、希望レッスン日時の24時間前まで申込を受付けています。
月 06:30 –   16:00
火 15:00 –   22:00
木 06:30 –   14:30
金 06:30 –   22:00
土 06:30 –   13:00
日 06:30 –   22:00
1ヶ月先までスケジュール表示
不定期に変更される場合もあります。
リクエスト時にご確認ください。
※ Asia/Tokyo 時間で表示。

講師のコラム

カフェトークの講師陣がお届けする、現地の情報満載のコラムです。
 
Published 2021-04-15 | View: 3211
ドライアイになりました...ヨーガと薬膳でセルフケア
ヨガ
こんにちは。ヨーガ講師の Akiko.i です。今月のカフェトークの日のお勧めレッスンに掲載されました！ぜひ、チェックしてみてください。身体をゆるめてリラックスするヨーガです。体験もあるので、よけれ...
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Akiko.i 講師のプロフィール

English

こんにちは。ヨーガ講師のAkiko.iです。
大阪府内を中心にヨーガ教室や企業のクラブで活動をしています。

こころとからだの緊張をほぐして、柔軟でしなやかな身体作りを目指します。
身体の柔軟性やポーズのかたちにはこだわらず、
しっかりと呼吸することと心身の感覚を意識することを重視していますので、
身体が硬いと感じている方や、体力に自信のない方、
どなたでも何歳でも安心してご参加いただけます。

こんな方にもおススメです！
　・ヨーガには興味はあるけど、強いポーズはちょっと難しい
　・身体が硬いからヨーガは難しいと思っている
　・気持ちよく身体を動かしたい
　・運動不足だと感じている
　・少し筋力をつけたいけど、きつい筋トレは自信がない
　・ストレスで気持ちが疲れている
　・ぐっすり眠れない
　・集中力をつけたい
　・自律神経を整えて不調を改善したい　　などなど

　
レッスンでは・・・
呼吸に合わせてゆっくりと身体を動かしていきます。
その日の体調や気分に合わせて、その人の持てる力の範囲でその人のペースでレッスンを行います。
体操(アーサナ)、呼吸法、リラクゼーション法、瞑想法などを組み合わせてレッスンのプログラムを組み立てます。

体操(アーサナ)は、ゆっくりとした呼吸に合わせて身体を動かしていきます。
やさしい力で筋肉に負荷を掛け、緊張と緩和を繰り返すことで、日常生活に必要なやらわかくしなやかな筋肉を育てます。

 呼吸法では、気分を上げる又は心を落ち着けるなど、目的に合わせた方法がありますが、自律神経のバランスを整える効果があり、不調の改善を促します。

リラクゼーション法では、意識的に身体の筋肉をゆるめていきます。
心が落ち着いたり、頭がスッキリするなどの効果があります。
レッスン終了時には、緊張がほぐれて眠くなる方も多いです。

瞑想法では、「今ここ」に集中し、自分の身体や心に意識を向けることで集中力を高めるなどの効果があります。


《私がヨーガをはじめたきっかけ》
病気でホルモンのバランスが乱れて、体調を崩してしまったことがきっかけでした。
勧められたヨーガ教室で、ゆっくりと呼吸しながら身体を動かしていくことで、徐々に心と身体の緊張がほぐれていきました。
『今ここ』に生じる身体の感覚を感じることで、身体の不調に気づけるようになったり、ストレスの多い場面でも落ち着いて対処できたり、少しずつ楽になっていきました。
体調の改善とともに、血液検査でのホルモンの数値も徐々に改善し、時間は掛かりましたが病気も完治しました。
レッスンに通ううちに、さらにヨーガの勉強を深めたいと思い、ヨーガ療法士の資格を取得しました。
（日本ヨーガ療法学会認定 ヨーガ療法士）

食にも興味があり、くらし薬膳マネージャーの資格も取得しました。
不調があれば、ヨーガだけでなく、『食』の面からも改善のお手伝いをしたいと思っています。
（JRECくらし薬膳マネージャー）

ヨーガで心と身体の緊張をゆるめて、 快適な毎日を過ごしましょう！！

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