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Cafetalk Tutor's Column

Tutor Lemongrass KIYO 's Column

タイムトラベルはほどほどに

May 23, 2019

こんにちは。

上級心理カウンセラー&マインドフルネススペシャリスト

マインドフルネスカウンセラーの

KIYOです。


今週は台風のような雨の後に、真夏のような暑さで、
身体もびっくりするような気候でしたが、

皆さん、体調など崩されていませんか?


今回は、「タイムトラベルはほどほどに」という題で

お届けしたいと思いますが、

「え?どういう意味?」と思われた方も多いかもしれません。


多くの人の心の中を覗いてみると、

過去の事、未来の事を考えている時間が意外に多いのではないでしょうか?


その過去の事は、

良い思い出であることもありますが、

嫌な思い出、ある種トラウマ的、後悔の内容を

思い出していたりはしないでしょうか?


また、未来のことは、

輝かしい未来、夢にあふれる未来、幸せな姿であることもありますが、

将来の不安、明日などの近い日の不安を

想像していたりはしないでしょうか?


人間の心は振り子のように、

過去の事、未来の事を考えてしまいがちです。

これを「タイムトラベル」と言ってみました。


寝る前に心や頭のなかで「タイムトラベル」に時間を使ってしまって、

なかなか眠れない、ということはありませんか?


失敗や過ちについて、忘れられずに、

過ぎてしまったことに、後悔していませんか?


意外に、あなたの一日の中で「タイムトラベル」している時間は

多いのではないでしょうか?



マインドフルネスにおいて大切なことは、

「今」という瞬間を観察し、感じ、言葉で表現することです。


皆さんにマインドフルネスを押し付ける訳ではありませんが、

あなたは「今」をきちんと、意識しているでしょうか?


「タイムトラベル」せずに、「今」に立ち、周りを見ると

色々と良い事があります。


まずは深呼吸をしてみましょう。


その呼吸は「今」という瞬間を教えてくれる大切な行為です。

そう、「今」あなたは呼吸をして生きています!


さて、あなたの今の気分はどんな気分でしょうか?


周りを見渡してみて、何か気付くことはありますでしょうか?


あなたの身体に注意を向けて、どこか痛い所やかゆいところなど感じますか?


こうした、ちょっとした「今」に注意を向けることで、

自分の状態を知り、それに合った行動をとることが出来ます。


例えば、イライラしていると感じたら、そのイライラの原因を考え、

対処法を考えたり、リラックスするためにお茶やコーヒーを飲んだり、

ちょっと散歩したりして、

そのイライラが悪い影響(例えば誰かに冷たく当たるなど)を及ぼすことを

未然に防ぐことが出来ますよね。


周りを見て、

キレイな花に癒されたり、

会社の同僚が困っている姿に気づけたり、

部屋のある部分が散らかっていることに気づいたり、

色々な「気づき」から、

きっと現状を良くする行動が取れると思いませんか?


また、身体を観察することで、

肩が凝っていると感じたら、湿布を貼ったり、マッサージを予約したり、

悪化を防ぐことができますよね。

そして、疲れていると感じたのなら、「休もうかな」と思えますよね。



つまり、「今」に気づきを向けるという事は、

ちょっと先の未来をより良くする効果があります。



いつもお話しておりますが、過去は残念ながら変えられません。

しかし、過去を「今」のあなたの視点で冷静に振り返り、

事実と感情を分けて考えた時、

その過去は、あなたの経験や今後役立つ知恵になるはずです。

そして、その時感じた「感情」は、きちんと「今」のあなたが受け止めることで、

徐々にその「感情」は必ず和らいでいきます。


そして、未来のことは誰も分かりません。

しかし、確実に言えることは「今」の積み重ねが「未来」であるという事です。

今の自分を良く知ることで、正しい未来像が描けるので、

実現可能な目標に向かって、頑張ることが出来ます。

また、「今」に行った小さな行いの積み重ねが、

未来に必ずつながります。


例えば、身体の声を聴いて、ケアしていれば、健康が維持できるでしょうし、

部屋の散らかっている部分を少しずつ片づければ、キレイな部屋が保てるでしょう。

また、綺麗な花や景色をみた感動は、きっと心を豊かにしてくれることでしょう。



どうしても、人はふとした時に「タイムトラベル」しがちです。


楽しい「タイムトラベル」(妄想)も良いですが、

意外に「タイムトラベル」は時間を浪費してしまうものです。


時間は皆に平等に与えられています。

生産性がない、とまでは言いませんが、

「タイムトラベル」で気分が沈んだり、ほんわかした幸せを感じるよりも、

より現実的な「今」に立って、「今」を感じ、観察してみてください。


「タイムトラベル」は頭の中がモヤモヤしてしまいますが、

「今」を感じることは、頭・心をクリアにしてくれるはずです。


是非、皆さんも「今」を感じ、観察し、行動し、

「今」を積み重ねて、幸せな未来につなげてくださいね。


それでは、今週も皆さんにとって

幸せと感謝の感じられる日々でありますように。


KIYO


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