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Cafetalk Tutor's Column

Tutor Lemongrass KIYO 's Column

丁寧に、丁寧に

Jun 15, 2019

こんにちは。

上級心理カウンセラー&マインドフルネススペシャリスト

マインドフルネスカウンセラーの

KIYOです。

今週は私は実家に来て、屋根のペンキ塗りをしておりました。

おかげさまで、こちらの天気はずっと晴れていましたので、

無事に雨の日もなく、5.5日掛かって塗り終えました。

錆び取りに始まり、錆止めを塗り、

ペンキを二度塗る作業で、

そして80坪もある家なので、相当な肉体労働でした。

昼間は暑い日差しで作業量が落ちてしまうので、

朝5時から、頑張ってみました。

さて、こうした作業を行う際、

頭によぎるのが、マインドフルに(マインドフルネスの一環で)

作業を行うという事です。

マインドフルネスは「禅」から発祥したもので、

どのような宗教の人でも取り組めるように、

宗教色を排除したものになります。

それでも、マインドフルネスの中には、

禅の要素が多く取り込まれています。

例えば、禅僧の方は、お掃除をすることも修行のひとつです。

丁寧に窓や廊下を集中して、綺麗にすることが修行になるそうです。

私(我が家)がお世話になっている住職さんも、

毎朝、ご本堂をお一人でお掃除されるそうです。

かといって、今回のお話の内容は、掃除をしましょう!

という訳ではありません。

何を言いたいかというと、丁寧に物事を行うことを心掛けましょう

ということです。

私自身、ずぼらですし、雑なので、

この言葉が自分自身にも痛い言葉ではあるのですが、

ある人が私に注意をする為にこう言いました。

「バスケだって、シュートを打ってからゴールネットに入るまでの手の動きが、

重要なんだよ。だから、投げただけでは、シュートは入らないんだ。

君は投げるだけで、ボールが入る瞬間をみていないから、ダメなんだ」

イタタタ...という感じですよね。

でも、その言葉の通りだな、と思い、

それからは、そうしたことを注意するようになりました。

ちょっと抽象的で、分かりにくい表現だったかもしれませんが、

一般的な言葉で言うなら、

「止め、ハネをきちんとする」

という感じでしょうか。

例えば、丁寧に物事を行っていない実例として...

テーブルを拭いたときに、

ざざざっと拭いて、エッジ部分が拭けていない

(そして、拭けていないことに後から気付く)

トイレを掃除した時に、

磨き残しがある

(そして、それに後から気付く)

お風呂掃除した時に、

磨きの残しがあって、入浴時にざらつきを感じる

改札で、電車系ICカード(PASMO、Suicaなど)を

きちんとタッチせずに、

ドアが閉まったり、後ろの人達の流れを止めてしまう

などなど

挙げてみるとキリがないですよね

(これは全部、私の経験談でもあります)

マインドフルネスは何かに気づき、観察し、言葉にし、行動にも結び付けます。

たった2秒、たった2分でも集中を向ければ、

それはマインドフルな行為(マインドフルネスな行為)です。

後で、「あぁあ...」と思うよりは、

マインドフルにその行為を行ってみたいと思いませんか?

それは、ある意味、物事を丁寧に行ってみようと思いませんか?

たった2分のトイレ掃除を

他の事を考えずに、集中して、丁寧に行う

難しい事ではないですよね?

この集中して行う、ということは、

脳にとっても心地よい状態ですので、

丁寧に掃除をした後は、

キレイになったトイレをみて気分が良いにプラスして

脳も心地よいので、

更にすっきりした気分になるはずです。

また、色々な事を丁寧に、そのことに注意を向けて行うことは、

脳にも良いですが、

人として、所作が素敵な人になるとも思いませんか?

トイレや洗面所がキレイなお宅にお邪魔すると、

素敵なお家!って思いますよね。

また、例えばオフィスなどで、

ペンなどを元の置き場に、

丁寧に置く人と、

ぼーんっと投げるように置く人では、

前者の方が素敵ですよね。

なかなか、全てのことを丁寧に行うことは難しいですが、

何かを行う際に、

時間を決めて、

その時間だけ集中して作業する、

という事はとてもマインドフルですし、

脳にも良い事ですし、

その行った行為も良い結果になるはずです。

ずぼらな私が言うのも、

説得力がないかもしれませんが、

心の中では、何かを行う時に、

「丁寧に、丁寧に」とつぶやいてみてください。

野菜を同じ形状に切る時に、他の事を考えずに「丁寧に、丁寧に」と心の中で唱える

お皿を洗う時に、他の事を考えずに「丁寧に、丁寧に」と心の中で唱える

髪をブラッシングする時に、他の事を考えずに「丁寧に、丁寧に」と心の中で唱える

メイクのクレンジング時に、他の事を考えずに「丁寧に、丁寧に」と心の中で唱える

丁寧にすることで、作業時間が長くなることはなく、

良い結果が得られる経験をされるはずです。

是非、今日から、何かを「丁寧に、丁寧に」行ってみてくださいね。

たった一つからで、OKですからね。

それでは、今週も皆さんにとって

幸せと感謝の感じられる日々でありますように。

KIYO

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