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Tutor Lemongrass KIYO 's Column

自分を好きになるpart2

Jul 27, 2019

こんにちは。
 
上級心理カウンセラー&マインドフルネススペシャリスト
 
マインドフルネスカウンセラーの
 
KIYOです。
 
 
 
先週はメルマガをお休みしてしまい、
 
申し訳ありませんでした。
 
 
 
今週は梅雨明けのニュースに加え、
 
台風が上陸しており、
 
やはり安定しないお天気が続いていますね。
 
 
 
こういう時には、晴れと雨の天気の差、温度差、
 
気圧の差などの気候から
 
自律神経を乱しやすく、
 
どんな人でも疲れやすくなってしまいますので、
 
この週末はゆっくりお休みくださいね。
 
 
 
さて、前回「自分を好きになるpart1」では
 
「自尊心」が「自慈心(自分を慈しむ心」から育まれ、
 
そして、自分を好きになれるという事と、
 
素直に自分の意見を伝えて我慢しない事、
 
そして褒められたら、素直に喜んだり受け入れることをお話しました。
 
 
 
今回は、もう少し日常にフォーカスしたいと思います。
 
 
 
皆さんは毎日をどのように過ごしていますか?
 
 
 
多くの人が、なんだかんだと忙しかったり、
 
趣味やしたいことをして、
 
一日を終えているのではないでしょうか?
 
 
 
ここで、自分を好きになる為に、行って頂きたいのは
 
「ポジティブな振り返り」です。
 
 
 
毎日がハッピーな一日ばかりだとは限りませんよね。
 
でも、そんな日でもハッピーに一日を終えることを
 
お勧めします。
 
 
 
私はある人から
 
「今日も幸せ、私も幸せ」
 
と毎日唱えることで、
 
脳が幸せと思って、日々を幸せに過ごせるようになる、
 
というお言葉を頂きました。
 
 
 
それ以来、私はその言葉を
 
お恥ずかしながら、トイレと玄関に貼って、
 
気が付くときに言葉にしています。
 
 
 
嫌な日も、最悪な日もありますよね。
 
そういう日を「あー、今日も最低」とは
 
良く言いがちなのに対して、
 
「あー、今日も幸せだった」
 
という日の方が少ないのではないでしょうか?
 
 
 
でも、そこを
 
必ず「今日は幸せだった」
 
で一日を終えることが大切なのです。
 
 
 
幸せと思えない日、無理に幸せと思うのは大変ですよね。
 
でも、よく考えてみたら、
 
「お天気が良かったな」とか
 
「ランチが美味しかったな」とか
 
「トマトが安かったな」とか
 
そんな小さなことでも良いのです。
 
 
 
とにかく「幸せ」を見つけて、
 
「幸せを一日で終えること」
 
が大切なんです。
 
 
 
それでも、小さな幸せを見つけること、感じることが難しい人には
 
カレンダーになんらかの幸せと思えるマーク(星やハートやお花など)を
 
一日の終わり、もしくはスタートにつけてみましょう。
 
 
 
私はオフィスのカレンダーにはハートマークを書き、
 
家のカレンダーにはハートのシールを貼っています。
 
 
 
なぜ、こうした小さな幸せを
 
刷り込むことが、自分を好きになることにつながるのでしょうか?
 
 
 
これは基本的な事ですが、
 
幸せな環境下でないと、
 
「自分を好き」という、もっとレベルの高い感情を生み出すのは
 
難しいですよね。
 
 
 
ですから、小さな幸せを自然に感じられるようになった時、
 
自分の良い所や、自分が幸せな環境下にいることによる自信に
 
気付けるようになるのです。
 
 
 
例えば、今の女子高生は分かりませんが、
 
自分が女子高生だった時(男性の方はごめんなさい)、
 
手帳に楽しいシールをたくさん貼って、
 
日々を楽しく過ごしていませんでしたか?
 
 
 
それが受験勉強、就職、結婚と時を重ねることで、
 
そうした習慣も感情も忘れてしまっていると思いませんか?
 
 
 
今は100均でも、かわいい、もしくは自分の好みに合った手帳や
 
シールが手に入りますよね。
 
 
 
ビジネスの手帳と一緒でも構いませんが、
 
自宅にそうした手帳を手に届くところに置いておいて、
 
毎日色々なシールを貼ったり、イラストを書いたり、
 
楽しいイベントや楽しかったことだけを書いてみませんか?
 
(私はこれをHappy Noteと呼びます)
 
 
 
是非、ちょっと気分を変えて、
 
夏に向かって、
 
気持ちを上げていきましょうね。
 
 
 
それでは、今週も皆さんにとって
 
幸せと感謝の感じられる日々でありますように。
 
 
 
KIYO
 
 
 
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