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Cafetalk Tutor's Column

Tutor cayo 's Column

30秒でできる目のセルフケア

May 24, 2020

こんにちは。
ヨガ講師のcayoです。

みなさん…目の疲れをどう解消していますか?
私たちの現代の生活は、とっても視覚に頼りがち。
気づかないうちに、目に負担をかけていることも多かったりします。

そこで…

今日は30秒でできる、目のセルフケア・眼球呼吸をご紹介しまーす◎
  • 水をすくうときのように両手をカップ状にし、優しく目を覆う。
  • 眼球に少し力を入れて、頭の奥の方にしまい込むイメージで、鼻から息を吸う。
  • 吐きながら眼球の力をふわっと緩める。
  • 何回か繰り返す。

首や肩が凝ってるなぁ~と感じるとき、わたしたちは自然に首を回したり、肩周りを触ったりしているけれど、実は結構、目がノーマーク!!

この呼吸法を数回行うだけで、目がリラックスするのを感じられると思います。
目の筋肉を緩め、血流をよくすることで、首肩にも良い影響があるかもしれません◎

私たちの目は、普段危険を回避したり、情報を仕入れるために、少し前に飛び出ているんですよね。
そうして頑張っている!笑

夜寝るときにも、眼球を頭の奥の方にしまい込むようイメージしてお休みすると、朝起きたときの感覚が違うかもしれません。

ぜひちょっとした時間にやってみてください!

Thank you for reading!

This column was published by the author in their personal capacity.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.

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