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Cafetalk Tutor's Column

Tutor Asuna.S 's Column

今さら聞けない?ヨガとストレッチの違い

Sep 9, 2020

こんにちは!ヨガ講師、社会福祉士のAsunaです!みなさん、ヨガをする時、〇〇に注意していますか?もしかしたら、それはヨガではなく、ストレッチになっているかもしれません!

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さて、ストレッチってどんなイメージでしょうか?スポーツ経験がある方なら、競技を行う前のウォーミングアップとして行ったり、競技後に動かした身体をを休めるために行ったりすることがありますよね。

ストレッチの定義は様々ですが、一般的には下記のように書かれていることが多いです。
・特定の筋肉をよいコンディションにする目的で、その筋肉を引っ張って伸ばすこと
・筋肉の柔軟性を高めること
・スポーツ等を始める際に怪我防止のために行われる準備体操

つまり、ストレッチには、筋肉を伸ばし、身体を整えるような役割があります。

それに対して、ヨガはどうでしょうか?

ストレッチとヨガ、前屈や開脚など、両者に同じようなポーズがありますよね?一緒なんじゃ?






実は、ヨガは、身体のみならず心を整えていく瞑想を重視しているところが
ストレッチとの大きな違いです。

ストレッチは筋肉をほぐし、関節の可動域を広げていくアプローチですが、呼吸法とヨガを組み合わせるヨガは、自分の内側にも意識を向けることができ、ストレッチでは得られない、精神の安定やリラックス効果が期待できます。様々なスタイルやポーズがあるヨガですが、実はもともとヨガのポーズは、瞑想をすることを目的に作られてきました。

忙しい日々を過ごしていると、呼吸が浅くなり、心もせわしくなりがちです。
ヨガ一つひとつのポーズをする際に、深い呼吸をする意識を忘れないでくださいね。
短時間のおうちヨガでも、呼吸をきちんと意識したヨガは、より心地よく気持ちがよくなるはずです。

それでは、最後までお読みいただきありがとうございました!

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