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私のコラムをご覧いただきまして、ありがとうございます。
知り合いと会うと、必ずと言っていいほど話題にのぼる「ダイエット」。
1年で数キロ〜１０キロ増えたという方もいるほど、体重管理は簡単ではないようです。
睡眠中に多く分泌される成長ホルモン。筋肉や骨などの成長に関わり、脂肪細胞を分解する作用があると言われています。
ですから、夜１１時頃に眠りにつけるようにすると、ダイエットに良いそうです。
食欲を調整するホルモンは、「グレリン」（食欲を高める）と、「レプチン」（食欲を抑える）です。
睡眠時間が短いと、グレリンの分泌量が増加し、レプチンの分泌が減少するため、食欲が増すおそれがあります。
いかがでしょうか？ 睡眠をとるだけでダイエットが少し簡単になるかもしれません。
今日から、質のよい睡眠を心がけてみませんか？
疲れもとれる、ダイエットもできる、なんて最高ですね♡
Cafetalk講師
アロマセラピスト・フェイシャルヨガインストラクター
Sakura
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