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Cafetalk Tutor's Column

Tutor Mii.S 's Column

夜、筋トレや運動をした後にやってほしいこと

Jul 25, 2021

こんにちは!
お仕事が終わり夜にジムに行って運動をしたり、オンラインで筋トレをされている方多いと思います。
忙しい日々でも身体を動かしたり、鍛えたりしたいですよね。

夜に運動した際、寝る前に行ってほしいことがあります。
それは骨盤をしっかり緩めてリラックスすることです!
夜、骨盤は緩み副交感神経が優位になりリラックスしてくるとだんだん眠くなります。
しっかり緩んだ骨盤は朝しっかり締まり、交感神経が優位になりやる気スイッチが入り1日快適に過ごせます。
夜に激しく運動すると骨盤がしっかり緩むことができず、興奮状態でゆっくり眠れないことがあります。
そうすると翌朝、半端に緩んだ骨盤はしっかり締まることができず身体がだるい、疲れが取れないと感じます。
夜間の運動の他にも夜更かしすると骨盤は緩まないので注意です!

現代のライフスタイルでは仕事の終わった夜にこそ活動したいところですが、週に1回でも骨盤をしっかり緩めてぐっすり眠れるといいなと思います。
そして夜に運動される方は運動後しっかり骨盤を緩めて明日の為に身体をケアしてほしいなと思います。
レッスンでは骨盤を緩める、そして締める運動をお教えしています♪
ご自身の身体の為に、就寝前の骨盤のケア始めませんか?
それでは今週も暑さに負けず元気に過ごしましょう!

レッスンページはこちらからどうぞ♪
https://cafetalk.com/tutor/profile/?id=310543&lang=ja

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