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陽のヨガと陰のヨガって？？ その２
Marie.513
2021年 8月 25日
こんにちは！
妄想大好きヨガインストラクターのまりえです♪
今日は昨日の続き
陽のヨガと陰のヨガって？？の
陰ヨガ編を書いていきます♪
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陰のヨガとは。
陰ヨガは英語名でもYin yogaと表記されており
陰（Yin）という概念は少しずつ
世界的に知られ始めてきました。
陽と対極にある陰。
陰ヨガは
一つのポーズを長めにキープし
ハタヨガとは別の効能を引き出していくヨガです。
ざっくりいうと
ハタヨガが主にフォーカスする部分が筋肉だとすると
陰ヨガが主にフォーカスする部分は
結合組織。
簡単にいうと
筋肉よりも深い部分（筋膜やコラーゲン等）です。
この結合組織の特徴としては
筋肉よりも固い！でも形状記憶
というものがあります。
この形状記憶であるという性質を上手く使って
じんわりゆっくり形を変えていくために
陰ヨガではキープの時間が長くなるのです。
なので、陰ヨガをしっかり練習すると
ゆっくりではありますが
確実に柔軟性が上がります。
さらに
長くポーズをキープすることにより
・自ずと呼吸が深くなる
・身体が緩まる 等
様々な効果があります。
少し、陰ヨガ受けてみたくなりませんか？
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という事で
今日は陰ヨガについてでした！
次回は、
何故わたしは陰陽ヨガというスタイルをとっているか
こちらのコラムを書いていきます♪
专栏文章仅代表作者个人观点，不代表咖啡滔客的立场。
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