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Cafetalk Tutor's Column

Tutor Marie.513 's Column

陽のヨガと陰のヨガって?? その2

Aug 25, 2021



こんにちは!
妄想大好きヨガインストラクターのまりえです♪

今日は昨日の続き

陽のヨガと陰のヨガって??の

陰ヨガ編を書いていきます♪


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陰のヨガとは。

陰ヨガは英語名でもYin yogaと表記されており
陰(Yin)という概念は少しずつ
世界的に知られ始めてきました。


陽と対極にある陰。

陰ヨガは

一つのポーズを長めにキープし

ハタヨガとは別の効能を引き出していくヨガです。



ざっくりいうと
ハタヨガが主にフォーカスする部分が筋肉だとすると

陰ヨガが主にフォーカスする部分は
結合組織。

簡単にいうと
筋肉よりも深い部分(筋膜やコラーゲン等)です。




この結合組織の特徴としては

筋肉よりも固い!でも形状記憶

というものがあります。



この形状記憶であるという性質を上手く使って
じんわりゆっくり形を変えていくために

陰ヨガではキープの時間が長くなるのです。


なので、陰ヨガをしっかり練習すると
ゆっくりではありますが



確実に柔軟性が上がります。



さらに

長くポーズをキープすることにより
・自ずと呼吸が深くなる
・身体が緩まる 等

様々な効果があります。


少し、陰ヨガ受けてみたくなりませんか?

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という事で

今日は陰ヨガについてでした!

次回は、
何故わたしは陰陽ヨガというスタイルをとっているか

こちらのコラムを書いていきます♪

This column was published by the author in their personal capacity.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.

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