陽のヨガと陰のヨガって？？　その２

こんにちは！
妄想大好きヨガインストラクターのまりえです♪

今日は昨日の続き

陽のヨガと陰のヨガって？？の

陰ヨガ編を書いていきます♪

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陰のヨガとは。

陰ヨガは英語名でもYin yogaと表記されており
陰（Yin）という概念は少しずつ
世界的に知られ始めてきました。

陽と対極にある陰。

陰ヨガは

一つのポーズを長めにキープし

ハタヨガとは別の効能を引き出していくヨガです。

ざっくりいうと
ハタヨガが主にフォーカスする部分が筋肉だとすると

陰ヨガが主にフォーカスする部分は
結合組織。

簡単にいうと
筋肉よりも深い部分（筋膜やコラーゲン等）です。

この結合組織の特徴としては

筋肉よりも固い！でも形状記憶

というものがあります。

この形状記憶であるという性質を上手く使って
じんわりゆっくり形を変えていくために

陰ヨガではキープの時間が長くなるのです。

なので、陰ヨガをしっかり練習すると
ゆっくりではありますが

確実に柔軟性が上がります。

さらに

長くポーズをキープすることにより
・自ずと呼吸が深くなる
・身体が緩まる　等

様々な効果があります。

少し、陰ヨガ受けてみたくなりませんか？

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という事で

今日は陰ヨガについてでした！

次回は、
何故わたしは陰陽ヨガというスタイルをとっているか

こちらのコラムを書いていきます♪

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