English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
これがないと無理しやすい。自己洞察力の高め方
https://youtu.be/ORHIaaa-W4I
自己洞察力とは
自分の体調や精神状態を知る力
自己洞察力が高いと無理しなくなるし、対応を考えるので、心も身体も回復が早くなります。
逆に低いと自分の状態をいまいちわからないので無理しがちになる。
そして心身共に調子を崩しやすい。
そこで今日は自己洞察力を高める方法4つ紹介します。
①自分の行動を振り返る
心に引っかかったことがあったとして、それを振り返る。
⑴どんな出来事があったか。
⑵自分がどう感じたか感情面を深堀りする。
⑶①②を見てこういう見方もできるんじゃないかとか、次はこう行動してみようとか対策を立てる。
②読書をする。
読書をして他人の視点、考え方をどんどん知っていくことで、客観的視点を手に入れられます。
③心理カウンセリングを受ける
心理カウンセリングでは色々と質問をされ、自分についてたくさん話すことになるので、自己洞察力が高まります。
④体調を数値化する
例えば1番体調のいい状態が100だとして、今日は85でまぁまぁだなとか。
最近70ぐらいが続いているから追加の予定は入れない様にしてしばらく休息の時間を優先していこう。とか。
そうやって数字にしていくと早め早めに対処できる様になるので回復も早くなります。
自分は限界まで無理しやすいという人はぜひやってみて下さい。
응답 (0)