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Cafetalk Tutor's Column

Tutor Seko 's Column

肩の力を抜いて、自分のペースでやろう!そんな風に思えました

Aug 20, 2022

今日は、歯医者さんの帰りに商店街で野菜の調達。
 
野菜が好きなので、冷蔵庫にあんなにあったのにもうなくなってると思うほど、すぐになくなってしまいます。
商店街には、八百屋さんもあって、新鮮な野菜が安く手に入るのが、うれしい。
 
本当は、自分の畑で野菜を育てて、収穫したばかりの旬の野菜を食べられるのが、理想。いつかそんな生活を送りたいです。
 
昨夜は、仲間と一緒にマインドフルネス瞑想をしました。
 
マインドフルネスな時間をしばらく一緒に過ごしているうちに、いつの間にか、身体が緩んで、気持ちも落ち着くのが不思議。
 
ちょっと頑張りすぎていた自分に気づいて、肩の力を抜いて、自分のペースでやろう!と思えました。
 
皆さんも、一緒に瞑想しませんか?

瞑想が初めての方も、丁寧に説明しますので、ご安心ください。
マインドフルネス瞑想をすると、自分の呼吸や身体に意識を向けることで、ぐるぐる頭を使って考えていたことがストップできて、脳が休まりますよ。
 
そうは言っても、気になることがあれば、「集中しようとしてもすぐに考えが浮かんできて困る」という質問もよく受けます。
考えが浮かんできても大丈夫。そのことに気づいて、また呼吸に戻ればいいだけです。呼吸に戻す練習だと思ってくださいね。
 
スタンバイでも、一緒に瞑想できますよ。

This column was published by the author in their personal capacity.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.

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