マインドフルネスセッションと提供している、心理セラピストのSekoです。
マインドフルネスについて、私のお気に入りの本をご紹介しますね。

まず最初は、「世界のエリートがやっている　最高の休息法」　久賀谷　亮
今から７〜8年前に、マインドフルネスについて最初に読んだ本です。前半は、物語形式なので、とても読みやすくて、その頃には、何度も読み返していました。
マインドフルネス初心者の方におすすめです！

精神科医が書いているだけあって、脳についてもの話も多いです。
私も昔はよく、日常生活で困った時に、読み返してましたよ。
気になることが頭から離れないときとか、ストレスがひどいときとか。

それから、ジョン・ガバットジンの「マインドフルネス　ストレス低減法」も、素晴らしい本です。
最近も、講座の準備のために、読み返してみると、今の自分にとって必要なことが、たくさん書いてあったので、そうかそうかと、納得。
私にとって、バイブルのような、基本を確認するための本ですね。

それと、
「自分でできるマインドフルネス　安らぎへと導かれる８週間プログラム」
　　　　　　　著者　マーク・ウィリアムズ　　ダニー・ペンマン
　　　　　　　　　　　　　　　　　
「幸せなになりたい女性のためのマインドフルネス　自分らしく輝く８週間のプログラム」
　　　　　　　ヴィディヤマラ・バーチ　　クレア・アーヴィン　　　　創元社

少し前に、よく読んでいたのが、この２冊。
瞑想のCDもついているので、それをスマホに音声を入れて、今も寝る前に聞いたりしています。

この本を読むと、８週間のプログラムをやってみたくなりますよ。
私も何度か挑戦して、本の通りはできないけど、なんとなくゆる〜くやってました。

他にもたくさんあるけど、またの機会にご紹介します！
もし、本について、詳しく知りたい方は、お問い合わせくださいね。

Seko