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今すること、していることに意識を向けましょう。
あなたの思考、手、目、何をしていますか？
人は物事を結びつけて捉えようとします。
不安な事をイコールで繋ぎ、今ない出来事を頭で作り出し、想像で心をかき乱します。
一つ一つの出来事は、それぞれ。
思考の不安や妄想は気を奪い全く別の次元に運んでいきます。
今や世界中の情報が手のひらで受け取れる時代です。
けれど、殆どは人生に加えなくてもよい情報です。
現代人は平安時代の人々の一生分の情報を一日で受け取ってるといわれます。
人生はあなたがいる今その場にあります。
今すぐ自分のしていることに目を向けましょう。
何を触っていますか？
感触はどうですか？
何を食べていますか？
どんな舌触りですか？
寒いですか？
心地いいですか？
何を感じていますか？
イコールで結ぶより、思考で妄想を作り出すより、今している感覚に注目してみましょう。
Meditation 
