セルフコンパッションって何？

2024年2月23日

カウンセリングを生活の一部に。　

ayakoです。

今日は「セルフコンパッションって何？」の

お話です。

皆さん「セルフコンパッション」という言葉を聞いたことありますか。

セルフコンパッションは英語ですが

日本語にすると自分への慈を意味します。

言い換えると他人を思いやるように自分自身のことを大切に思うことです。

皆さんは自分のこと大切にされていますか。

日本人の私たちは現代の社会において

自分のことを中心にではなく、

仕事や家族、また周りにいる人たちのことを優先して取り組みがちかなと思います。

こうやって頑張って頑張ってと色々と抱えていると

知らず知らずのうちに自分の中にストレスが溜まっていきます。

このストレスを自分で解消できる方法を身に付けておきたいですね。

実はこのセルフコンパッションを身に付けている人は

行きやすい

ビジネスで成功しやすい

と言われています。

ハーバードビジネスレビューによると、

これらは研究結果でも出ているようです。

このセルフコンパッションを持っている、持っていない、は

生まれつきの性質じゃないの？

と思う方もいるかもしれませんが

これは自分の努力で身に付けることができ身に付けることができます。

このセルフコンパッション、

言い方を変えると「自分のことを大切に思うこと」ですが

具体的に言うと、

1. 失敗に寛容で改善に努めることができる

2. 人は皆失敗すると考えることができる

3. マイナスな感情に支配されることがない

これらをができる人たちは

セルフコンパッションを持っていると言うことができます。

まず自分もこのセルフコンパッションを身に付けたい時、

第一歩目は、

「自分を許してあげることに慣れる」ことから始めてみましょう。

例えば、

ダイエットをしようと思ったのに甘いもの食べてしまった。

仕事を詰め込み過ぎないようにと決めたのに、

気づいたらたくさん引き受けていた。

資格取得に向けて毎日30分は机に向かおうと決めたのに

昨日はすることができなかった。

こんなような状態になっても

自分でダメだなと考えるのではなく、

甘いものを食べてエネルギー補給ができたから。

お仕事をたくさんしたら周りの人が喜んでくれる、

それが自分にとってもプラスになるから。

昨日はできなかった、でも今日は30分勉強するよ。

過去を振り返りすぎるのではなく、

毎日自分が1歩踏み出せるような気持ちの持ち方、

を心がけてみましょう。

自分のために意識すればセルフコンパッションは

身に付けることができます。

では、また。

ayakoでした。

カウンセリングを生活の一部に。
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本コラムは、講師個人の立場で掲載されたものです。
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