Thumbnail Image

#108 気持ちのスイッチ

Ayako S

Be You. 心の休息ラジオ

#108 気持ちのスイッチ

カウンセリングは生活の一部に、カウンセラーのayakoです。

皆さんいかがお過ごしですか。

 

今日は「気持ちのスイッチ」のお話です。

 

私が学んだ心理学の一つに、NLPというものがあります。

NLPは、神経言語プログラミングというもので、その中にアンカリングというテクニックがあります。

簡単に言うと、アンカリングとは気持ちの切り替えスイッチです。

 

例えば、緊張している場面で気持ちを落ち着かせたい時のスイッチや、

集中力を高めたい時に活用する気持ちのスイッチを作る方法です。

実は深呼吸など、知らず知らずのうちにアンカリングを使っていることもあります。

 

また、アンカリングは自分の体や考え方だけでなく、環境を変えることでスイッチを作ることもできます。

例えば、勉強や集中したい時に図書館に行くことは、環境のアンカリングの一例です。

図書館に行くと自然に気持ちが切り替わり、集中できるようになります。

 

私もアンカリングを様々な場面で活用しています。

例えば、気持ちを落ち着かせたい時には深呼吸をします。

また、仕事とプライベートのオンとオフを切り替えるためのアンカリングも取り入れています。

仕事モードをオフにするために、ノートパソコンを閉じるという動作を使っていますが、

最近はスマートフォンの通知などもあり、切り替えが難しくなってきています。

 

逆にオフからオンに切り替える場合、以前は室内でヒールのある靴を履いていました。

ヒールを履くと背筋が伸び、仕事モードに切り替わる感覚がありましたが、

その靴が壊れてしまったため、現在はジャケットを羽織ることでスイッチを入れています。

 

私が住んでいるインドネシアのバリでは通年夏のような気候なので、

ジャケットは必要ないこともありますが、初めて会う方に対しては、

自分の気持ちを引き締めるためにジャケットを着るようにしています。

 

また、プライベートで初対面の人に会う場合でも、ある程度きちんとした服を着ると自信が持てますよね。

私は服を頻繁に買うわけではありませんが、気持ちを上げるための服への投資は、

生活の質(QOL)を向上させる良い手段だと思います。

 

最近、私の母が新しいネイルをしたと写真を送ってきました。

薬局で買った肌色系のネイルを自分で塗ったそうですが、上品でとても素敵でした。

ネイルも気持ちを切り替えるスイッチとして良い投資だと感じました。

 

仕事でパソコンを使うとき、自分の指先が視界に入りますよね。

その指先を綺麗に整えることは元気を出すきっかけになり、気持ちを切り替える助けにもなります。

 

今日は「気持ちのスイッチ」のお話でした。

ではまたお会いしましょう。


Be You.

インスタグラムで毎日前向きになれる言葉を発信しています。☺︎
Instagram

ブログはこちらからもお聞きいただけます。
stand fm 心の休息ラジオ

Added to Saved

This column was published by the author in their personal capacity.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.

Comments (0)

Login to Comment Log in »
Premium ribbon

from:

in:

Unterrichtet

Language Fluency

Japanisch   Native
Englisch   Fluent
Indonesisch   Daily conversation

Ayako S's beliebteste Kolumneneinträge

  • Englisch

    人生を豊かにする小さなもの

    Hello from Bali, Indonesia... 英語講師のAyakoです。人生を豊かにする小さなもの。私にとっては「スキンシップ」です。アメリカでの生活を通して、このスキンシップが習慣に...

    Ayako S

    Ayako S

    0
    9441
    Jan 24, 2020
  • Englisch

    3名様特別クーポン! 早朝レッスン

    Hello from Bali, Indonesia...英語講師のAyakoです。特別企画!!!!日本時間、早朝7:00~7:40の間のみでご利用可能な40分フリートークのクーポンを3名様に発行さ...

    Ayako S

    Ayako S

    0
    9378
    Feb 9, 2020
  • Englisch

    1000レッスン達成!

    Hello from Bali, Indonesia... 英語講師のAyakoです。久々のコラムとなってしまいました。現在、コロナウイルスの影響で皆さん大変な状況にあると思います。私の住んでいるイ...

    Ayako S

    Ayako S

    2
    9012
    Mar 18, 2020
  • Englisch

    お気に入りの絵文字

    Hello from Bali, Indonesia... 英語講師のAyakoです。メールやチャットなどで絵文字を使う機会が多いと思いますが、私が良く使うのが・・・・:)日本では使われることが少な...

    Ayako S

    Ayako S

    0
    8655
    Jan 9, 2020
« Back to List of Tutor's Column
Got a question? Click to Chat