直近受講日時: 1ヶ月以上前
ストレッチ&マッサージでスッキリ老廃物リリース(50分×4回パック)
自身のコンディションを確認しながら肩や首回りの凝り・むくみ・脚の疲労感・だるさ等などを様々な方法のストレッチやセルフマッサージにて解放(リリース)させます。エクササイズ初心者でも、柔軟が苦手な方も大歓迎です。筋肉が硬くて疲れやすい方に最適です。
忙しい方、やり方が不明な方は
代行リクエストを依頼する
レッスンパック詳細
これは合計4回のパックレッスンです。初回のリクエスト確定時に、全回数分のポイントが消費されると同時に、残り3 回分の「100%OFFクーポン」が自動発行されます。パックレッスンの2回目以降はそのクーポンをご利用でリクエストしてください。なお、初回レッスン日から60日以内に全てのレッスンを受講頂くようお願いします。
2回目以降のレッスンは、必ず1回目のレッスン確定日以降にリクエストください。
2回目以降のレッスンは、必ず1回目のレッスン確定日以降にリクエストください。
レッスンの詳細
呼吸を整え、充分にリラックスした状態の後、簡単なセルフマッサージ・ストレッチを加え、身体全身に血液を通して酸素を行き渡らせます。
全身をストレッチ・マッサージをする事で、体内循環を高め、代謝の良い状態を保ち、活動しやすい状態を維持しやすくなります。
身体の疲れが抜けにくい方、
朝スッキリ起きれない方、
身体を柔軟にケアしたい方、
怪我や腰痛などの予防、
パフォーマンス向上、
ダイエット・減量 などなど
に効果的なショートプログラムです。
座位・仰向け・四つん這い・椅子に座って等、様々なストレッチを実施していきますので、ヨガマットやバスタオル・カーペットの上などでお尻や膝、身体が痛くならないように事前に工夫して頂けると、心地よく受講できるかと思います。
部屋の温度は寒く・暑くないように調節をしておいてください。
体内循環が活性化するため、受講前に給水をしておく事をおすすめ致します。
また、腰痛や肩こり等、身体の気になる箇所がありましたら事前にお知らせ頂けますとその対策も含めた内容を取り入れさせて頂きます。
(ストレッチポールをお持ちの方がいらっしゃいましたらお知らせ下さい。ご希望に応じてそちらも使用していきます。)
レッスン後は生徒講師間のみのレビューにて、実施した内容やアドバイスや補足説明など知識として入れていただきたい事を毎回フィードバックします。
全身をストレッチ・マッサージをする事で、体内循環を高め、代謝の良い状態を保ち、活動しやすい状態を維持しやすくなります。
身体の疲れが抜けにくい方、
朝スッキリ起きれない方、
身体を柔軟にケアしたい方、
怪我や腰痛などの予防、
パフォーマンス向上、
ダイエット・減量 などなど
に効果的なショートプログラムです。
座位・仰向け・四つん這い・椅子に座って等、様々なストレッチを実施していきますので、ヨガマットやバスタオル・カーペットの上などでお尻や膝、身体が痛くならないように事前に工夫して頂けると、心地よく受講できるかと思います。
部屋の温度は寒く・暑くないように調節をしておいてください。
体内循環が活性化するため、受講前に給水をしておく事をおすすめ致します。
また、腰痛や肩こり等、身体の気になる箇所がありましたら事前にお知らせ頂けますとその対策も含めた内容を取り入れさせて頂きます。
(ストレッチポールをお持ちの方がいらっしゃいましたらお知らせ下さい。ご希望に応じてそちらも使用していきます。)
レッスン後は生徒講師間のみのレビューにて、実施した内容やアドバイスや補足説明など知識として入れていただきたい事を毎回フィードバックします。
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
この講師の キャンセルポリシー
レッスンパック全体のキャンセルについて
• 「未開始」のパック(1) はいつでもキャンセルが可能です。キャンセルされた場合、ポイントは全額返却されます。
「開始済み」のパック(2)は、キャンセルすると、残レッスンの50%相当ポイントが返却されます。
「開始済み」のパック(2)は、キャンセルすると、残レッスンの50%相当ポイントが返却されます。
※1 初回を含めて1度も確定されていないレッスンパックは「未開始」と表示されます。
※2 レッスンパックの初回リクエストが確定されると「開始済み」となり、次回以降のリクエストを行うためのクーポンが自動発行されます。
※2 レッスンパックの初回リクエストが確定されると「開始済み」となり、次回以降のリクエストを行うためのクーポンが自動発行されます。
パックに含まれる個別のリクエストのキャンセルについて
• パック全てではなく、パックに属する一つのリクエストのみキャンセルされたい場合は、通常のリクエストと同様、リクエスト詳細ページから可能です。その場合、講師の単発レッスンのキャンセルポリシーに従い、リクエスト時に使用されたクーポンが返却、もしくは消費されます。講師による単発レッスンのキャンセルポリシーで定められている50%の一部返金については、レッスンパックには適用されず、講師がクーポンの返却、もしくはクーポンの消費のいずれかを選択できます。予めご了承ください。
リクエスト確定前
- いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
- レッスン開始時刻の 24時間以内→ ご利用ポイントの 100% を頂いております。
- レッスンに現れなかった場合→ ご利用ポイントの 100% を頂いております。
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