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簡単リフレッシュヨーガ
Description
「隙間時間：どこでも椅子ヨーガ」のロングバージョン
もう少しゆっくり時間を掛けて、椅子ヨーガをやりたい方向けの50分のレッスンです。
【レッスンの進め方】
① 現在の状況をお聞きして、椅子ヨーガをやってどうなりたいか確認（約10分）
② ①でお聞きした内容に見合うヨーガの簡単な体操、呼吸法、瞑想実施（約35分）
③ 終わったあとの気づきや、感想をシェアリング（約５分）
以上の様な流れで行います。
・このレッスンは、仕事場の椅子でも、家庭のダイニングチェアでも、公園のベンチでも
ちょっと、そこにおいてある椅子に座っていつでも、どこでも出来るレッスンです。
【こんな方におすすめ】
・疲れが取れない方
・肩こり、腰痛、膝痛、運動不足などでお悩みの方
・運動したいけど、何したらよいか分からない方
・健康診断の値が悪く、医師から運動を進められている方
・あまり眠れない方
・食べ過ぎ、飲みすぎが続いている方
・高血圧の方
・食欲不振の方
・面倒くさがりな方
・生活習慣病の方
・落ち着きのない方
・リラックスしたい方
もう少しゆっくり時間を掛けて、椅子ヨーガをやりたい方向けの50分のレッスンです。
【レッスンの進め方】
① 現在の状況をお聞きして、椅子ヨーガをやってどうなりたいか確認（約10分）
② ①でお聞きした内容に見合うヨーガの簡単な体操、呼吸法、瞑想実施（約35分）
③ 終わったあとの気づきや、感想をシェアリング（約５分）
以上の様な流れで行います。
・このレッスンは、仕事場の椅子でも、家庭のダイニングチェアでも、公園のベンチでも
ちょっと、そこにおいてある椅子に座っていつでも、どこでも出来るレッスンです。
【こんな方におすすめ】
・疲れが取れない方
・肩こり、腰痛、膝痛、運動不足などでお悩みの方
・運動したいけど、何したらよいか分からない方
・健康診断の値が悪く、医師から運動を進められている方
・あまり眠れない方
・食べ過ぎ、飲みすぎが続いている方
・高血圧の方
・食欲不振の方
・面倒くさがりな方
・生活習慣病の方
・落ち着きのない方
・リラックスしたい方
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
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Before request is confirmed (fixed)
- Cancellation possible at any time without charge.
After request is confirmed (fixed)
- More than 24 hours before lesson start time.→ Cancellation is possible at any time.
- Less than 24 hours before lesson start time.→ The tutor may take a cancellation fee.
-
No-Show→ The tutor may take a cancellation fee.
(Please check with the tutor for details.)
