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簡単リフレッシュヨーガ
레슨 상세 내용
「隙間時間：どこでも椅子ヨーガ」のロングバージョン
もう少しゆっくり時間を掛けて、椅子ヨーガをやりたい方向けの50分のレッスンです。
【レッスンの進め方】
① 現在の状況をお聞きして、椅子ヨーガをやってどうなりたいか確認（約10分）
② ①でお聞きした内容に見合うヨーガの簡単な体操、呼吸法、瞑想実施（約35分）
③ 終わったあとの気づきや、感想をシェアリング（約５分）
以上の様な流れで行います。
・このレッスンは、仕事場の椅子でも、家庭のダイニングチェアでも、公園のベンチでも
ちょっと、そこにおいてある椅子に座っていつでも、どこでも出来るレッスンです。
【こんな方におすすめ】
・疲れが取れない方
・肩こり、腰痛、膝痛、運動不足などでお悩みの方
・運動したいけど、何したらよいか分からない方
・健康診断の値が悪く、医師から運動を進められている方
・あまり眠れない方
・食べ過ぎ、飲みすぎが続いている方
・高血圧の方
・食欲不振の方
・面倒くさがりな方
・生活習慣病の方
・落ち着きのない方
・リラックスしたい方
もう少しゆっくり時間を掛けて、椅子ヨーガをやりたい方向けの50分のレッスンです。
【レッスンの進め方】
① 現在の状況をお聞きして、椅子ヨーガをやってどうなりたいか確認（約10分）
② ①でお聞きした内容に見合うヨーガの簡単な体操、呼吸法、瞑想実施（約35分）
③ 終わったあとの気づきや、感想をシェアリング（約５分）
以上の様な流れで行います。
・このレッスンは、仕事場の椅子でも、家庭のダイニングチェアでも、公園のベンチでも
ちょっと、そこにおいてある椅子に座っていつでも、どこでも出来るレッスンです。
【こんな方におすすめ】
・疲れが取れない方
・肩こり、腰痛、膝痛、運動不足などでお悩みの方
・運動したいけど、何したらよいか分からない方
・健康診断の値が悪く、医師から運動を進められている方
・あまり眠れない方
・食べ過ぎ、飲みすぎが続いている方
・高血圧の方
・食欲不振の方
・面倒くさがりな方
・生活習慣病の方
・落ち着きのない方
・リラックスしたい方
질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.
원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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(자세한 사항은 강사에게 문의해 주시기 바랍니다.)
