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ピラティスが初めての方や体力に自信がない方におすすめ
課程介紹
ピラティスをより効果的にするには、
カラダの機能（functions）と動き(moves)を理解することはとても重要です。
このクラスでは、
まずカラダが静止した状態で下記の５つのパーツをきちんと認識し、
正しい位置に定め、安定させることを学びます。
そして、その状態でエクササイズを行っていきます。
１. 呼吸
２. 骨盤の位置
３ .肋骨の位置
４. 肩甲骨の動きと安定
５. 頭と頚椎の位置
ピラティスの効果として参加者様からよく耳にするのは、
体が引き締まる、
腰痛＆肩こり改善、
下腹部凹、
お腹回り引き締め、
コア＆体幹の安定などです。
ぜひ、ご体感ください♬
◆時間配分◆
まず、レッスン前に今日の体調をお伺いいたします。気なるところがございましたら、お気軽にお申し付けください。
それから、ストレッチとエクササイズをミックスしてレッスンを行います。
柔軟性を求めている方にはストレッチ多め、凝っているところがある方はほぐしを入れたり、引き締めたい方にはエクササイズを多めなどのご希望に合わせて、プロの私の目から見たアドバイズと併せてレッスンを構成させて頂きます。
◆強度◆
（弱）★★☆☆☆☆（強）
◆用意するもの◆
・ヨガマット（またはバスタオル）
・動きやすい服装をご用意ください。
・汗をかく場合がありますので、タオルなどをご用意下さい。
・水分補給のためのお飲み物をご用意下さい。
・尾てい骨や膝が床に当たって痛い場合に備えて、バスタオルやマットが数枚あるとレッスンをスムーズに進行できます。
◆注意事項◆
・妊婦さんはご受講いただけません。
若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。
如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。
講師的取消政策
課程預約確定前
- 隨時可以取消。
課程預約確定後
- 課程時間前 6 小時內→ 收取 100% 課程費用為取消費。
- 課程時間前 12～6 小時→ 收取 50% 課程費用為取消費。
- 缺席→ 收取 100% 課程費用為取消費。
講師提供的課程
全部課程
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Mat Pilates in English 45mins
Concentrates on core training, posture, balance and flexibility.45 分鐘 4,000 點 -
Mat Pilates in English 60mins
Concentrates on core training, posture, balance and flexibility.30 分鐘 3,000 點 -
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