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今だけ！◆はじめてのピラティス30分◆
ピラティスが初めての方や体力に自信がない方におすすめ
Detalles de la lección
ピラティスをより効果的にするには、
カラダの機能（functions）と動き(moves)を理解することはとても重要です。
このクラスでは、
まずカラダが静止した状態で下記の５つのパーツをきちんと認識し、
正しい位置に定め、安定させることを学びます。
そして、その状態でエクササイズを行っていきます。
１. 呼吸
２. 骨盤の位置
３ .肋骨の位置
４. 肩甲骨の動きと安定
５. 頭と頚椎の位置
ピラティスの効果として参加者様からよく耳にするのは、
体が引き締まる、
腰痛＆肩こり改善、
下腹部凹、
お腹回り引き締め、
コア＆体幹の安定などです。
ぜひ、ご体感ください♬
◆時間配分◆
まず、レッスン前に今日の体調をお伺いいたします。気なるところがございましたら、お気軽にお申し付けください。
それから、ストレッチとエクササイズをミックスしてレッスンを行います。
柔軟性を求めている方にはストレッチ多め、凝っているところがある方はほぐしを入れたり、引き締めたい方にはエクササイズを多めなどのご希望に合わせて、プロの私の目から見たアドバイズと併せてレッスンを構成させて頂きます。
◆強度◆
（弱）★★☆☆☆☆（強）
◆用意するもの◆
・ヨガマット（またはバスタオル）
・動きやすい服装をご用意ください。
・汗をかく場合がありますので、タオルなどをご用意下さい。
・水分補給のためのお飲み物をご用意下さい。
・尾てい骨や膝が床に当たって痛い場合に備えて、バスタオルやマットが数枚あるとレッスンをスムーズに進行できます。
◆注意事項◆
・妊婦さんはご受講いただけません。
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Política de cancelación del(de la) tutor/a
Antes de que la solicitud haya sido confirmada.
- Es posible hacerlo en cualquier momento.
Luego de que la solicitud de clase haya sido confirmada
- Menos de 6 horas antes de que la clase de comienzo→ Se perderá el 100% del importe de la clase
- Menos de 6-12 horas antes de que la clase de comienzo→ Se perderá el 50% del importe de la clase
- No-Show→ Se perderá el 100% del importe de la clase
Todas las clases del (de la) tutor/a
All Lessons
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Mat Pilates in English 45mins
Concentrates on core training, posture, balance and flexibility.45min 4,000P -
Mat Pilates in English 60mins
Concentrates on core training, posture, balance and flexibility.30min 3,000P -
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