Carbs for Women (Mini-coaching)

30分 X 4

8,900 ポイント

4回パック

1回あたり 2,225 ポイント

(Women only) Are carbohydrates bad? No! Understand the role of carbohydrates in your nutrition and how much you need. Evidence-based advice and coaching, especially for women.

レッスンリクエスト

忙しい方、やり方が不明な方は代行リクエストを依頼する

レッスンパック詳細

これは合計4回のパックレッスンです。初回のリクエスト確定時に、全回数分のポイントが消費されると同時に、残り3 回分の「100%OFFクーポン」が自動発行されます。パックレッスンの2回目以降はそのクーポンをご利用でリクエストしてください。なお、初回レッスン日から45日以内に全てのレッスンを受講頂くようお願いします。

2回目以降のレッスンは、必ず1回目のレッスン確定日以降にリクエストください。

レッスンの詳細

**If you have any questions before booking this -or any- lesson, please schedule a free "Hello New Students!" lesson from my lesson menu.**
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(Women Only)

Welcome to your 4-lesson mini-coaching about carbohydrates for women. Have you heard that carbohydrates are bad? They're not! We need them as part of a balanced diet. However, our needs change throughout our life.

Learn what carbohydrates are and why we need them. Find out how to choose better carbohydrates and the right amount for you.

**Important: This 4-pack of lessons is COACHING. Coaching not only provides information, but teaches you HOW to start a journey of making better choices for yourself. There will be small, quick daily tasks (no longer than 5 minutes/ day) that you will need to complete before the next lesson.**

Lesson 1 Topics:
1. What are carbohydrates?
2. Why are carbs important?
3. Identifying carbohydrate foods
4. Glycemic Index (Blood sugar increase)
5. Homework: Simple and complex carbohydrates

Lesson 2 Topics:
1. Evaluation and discussion Lesson 1 Homework/ Questions
2. What are "Quality Carbs"?
3. Sugar vs. Fruit
4. Identifying carbohydrate portions
5. Homework: How many portions do you really eat?

Lesson 3 Topics:
1. Evaluation and discussion Lesson 2 Homework/ Questions
2. Carbohydrates after 40
3. Other factors effecting carbohydrate needs
4. Your healthy carbohydrate range
5. Introduction to change through daily habit practice
6. Homework: Take a change action to be a little better

Lesson 4 Topics:
1. Evaluation and discussion Lesson 3 Homework/ Questions
2. Carbohydrate timing during your day
3. Review of change process and new habit practice
4. Additional questions about carbohydrates
5. Decide your next action, questions and conclusion

Your lessons will include original handouts. You may need to send completed lesson tasks (excel or PDF files) back to me before the next lesson. (These contain no identifying or personal data.) In order to efficiently use our time together, please have them prepared and ready. :)

All information shared with me during our lessons is completely confidential. Our time together is a safe space for you to learn, discuss and share. Change is not easy. And small "failures" can be embarassing. We can feel like hiding and block ourselves from progress. But always remember, "failures" aren't really failures: just another opportunity to learn and succeed! I'm looking forward to being your guide. :)

(Photo Credit: Designed with Canva)

病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。

ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。

この講師のキャンセルポリシー

レッスンパック全体のキャンセルについて

• 「未開始」のパック⁽¹⁾ はいつでもキャンセルが可能です。キャンセルされた場合、ポイントは全額返却されます。
「開始済み」のパック⁽²⁾は、キャンセルすると、残レッスンの50％相当ポイントが返却されます。

※1 初回を含めて1度も確定されていないレッスンパックは「未開始」と表示されます。
※2 レッスンパックの初回リクエストが確定されると「開始済み」となり、次回以降のリクエストを行うためのクーポンが自動発行されます。

パックに含まれる個別のリクエストのキャンセルについて

• パック全てではなく、パックに属する一つのリクエストのみキャンセルされたい場合は、通常のリクエストと同様、リクエスト詳細ページから可能です。その場合、講師の単発レッスンのキャンセルポリシーに従い、リクエスト時に使用されたクーポンが返却、もしくは消費されます。講師による単発レッスンのキャンセルポリシーで定められている50％の一部返金については、レッスンパックには適用されず、講師がクーポンの返却、もしくはクーポンの消費のいずれかを選択できます。予めご了承ください。

リクエスト確定前

いつでも無料キャンセル可能。

リクエスト確定後

レッスン開始時刻の 3時間以内→ ご利用ポイントの 100% を頂いております。
レッスン開始時刻の 3-12時間以内→ ご利用ポイントの 50% を頂いております。
レッスンに現れなかった場合→ ご利用ポイントの 100% を頂いております。

この講師のレッスン

Introduction: Hello New Students!

Please request this FREE introduction when you have questions about my lessons! Get to know me and how I can help you manage stress or learn about how to make better nutrition choices.

食事と栄養

20分 0P

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Have a Nutrition Question?

(Women only) Have a question about food, diets or supplements? Get an evidence-based answer from a Certified Nutrition Coach.

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20分 1,200P

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メディテーション

20分 1,200P

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Weekly Guided Meditation (Long)

(Men and Women welcome) Join me for a longer guided meditation to reduce stress. Focus on breathing, intention, connection with the body and imagery.

メディテーション

30分 1,800P

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(Women only) You need more protein than you might think to keep muscle (strength) and maintain health and weight. (And especially if you're over 40.) Are you getting enough? Evidence-based advice and coaching, especially for women.

食事と栄養

30分 X 4 8,900P
4回パック 1回あたり 2,225P

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Hydrate for health (Mini-coaching)

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食事と栄養

30分 X 3 6,600P
3回パック 1回あたり 2,200P

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(Women only) 30 minutes of "talk-it-out" time. Stress is unavoidable. But talking about it in a safe space without judgement can help you work through it.

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Stress Reset with Gratitude

(Men and Women welcome) Stress! Too much work. Your back hurts. The neighbors are so loud! But...some good things happened today too. Let's learn how to reset the stress mindset with gratitude.

自分磨き

20分 1,200P

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