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聆聽我的指示，平和內心的焦慮，調節呼吸的節奏
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生活中難免會碰到各種難題，或是無來由地感到恐懼，不妨給自己幾分鐘的放鬆與休息。
在這個15分鐘裡，您不必打開鏡頭，我們只需要透過語音電話，讓您聽得見我的聲音。
當然不只是透過聲音的引導，來調整動作與呼吸，重要的是，給您的身心有一個微小的出口，讓您與內心的緊張和害怕可以和平共處，並接受它們的存在沒有不好，只是一個保護和警示。有時，或許只是他人的一個關心、您兩句傾訴、我們三分鐘的交流，都能夠幫助您平靜下來。
我的建議:您將這個短短的課程納入日常行程。在生活中，自我安排一個定期的selfcare時間，來完成這個規律的療癒儀式，相較於緊急時刻才來使用來得更有效與合適。提醒在必要時候，還是會建議您參考醫學管道。希望我們都儘量溫柔地對待自己與他人，創造良好的能量循環。
在這個15分鐘裡，您不必打開鏡頭，我們只需要透過語音電話，讓您聽得見我的聲音。
當然不只是透過聲音的引導，來調整動作與呼吸，重要的是，給您的身心有一個微小的出口，讓您與內心的緊張和害怕可以和平共處，並接受它們的存在沒有不好，只是一個保護和警示。有時，或許只是他人的一個關心、您兩句傾訴、我們三分鐘的交流，都能夠幫助您平靜下來。
我的建議:您將這個短短的課程納入日常行程。在生活中，自我安排一個定期的selfcare時間，來完成這個規律的療癒儀式，相較於緊急時刻才來使用來得更有效與合適。提醒在必要時候，還是會建議您參考醫學管道。希望我們都儘量溫柔地對待自己與他人，創造良好的能量循環。
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
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