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1日の終わり、頑張った心と体をそっとゆるめてあげませんか？
このレッスンは、疲れを手放し、ぐっすり眠れる体と心に整える「やさしい夜のヨガ」です。
初心者の方、体が硬い方でも安心して参加できるように、ゆっくりした呼吸と穏やかな動きで進めます。
ストレッチ効果も高く、肩こりや腰の重さ、自律神経の乱れにもおすすめです。
忙しい方、やり方が不明な方は
代行リクエストを依頼する
レッスンの詳細
こんな方におすすめ：
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日中の緊張がなかなか抜けない
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夜もスマホを見続けて頭が休まらない
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リラックスする時間がない
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「体が硬くてもできるかな…」と不安な方
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自律神経を整えて、眠りの質を上げたい方
レッスンの流れ：
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呼吸を整える時間（5分）
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座ったままできるやさしいストレッチ（10分）
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仰向けポーズ中心の深いリラックス（10分）
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シャバーサナと終了の声かけ（5分）
よくある質問：
Q. ヨガが初めてでも大丈夫ですか？
→ はい、大歓迎です。体の使い方や呼吸の仕方なども丁寧にお伝えします。
Q. カメラOFFでも参加できますか？
→ 可能です。リラックス重視のレッスンなので、安心してご自身のペースでご参加ください。
眠る前のわずか30分が、あなたの1日をやさしく締めくくる時間になりますように。
お会いできるのを楽しみにしています。
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
カフェトークの キャンセルポリシー
リクエスト確定前
- いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
- レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
- レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
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レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
(キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)
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