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1日の終わり、頑張った心と体をそっとゆるめてあげませんか？
このレッスンは、疲れを手放し、ぐっすり眠れる体と心に整える「やさしい夜のヨガ」です。
初心者の方、体が硬い方でも安心して参加できるように、ゆっくりした呼吸と穏やかな動きで進めます。
ストレッチ効果も高く、肩こりや腰の重さ、自律神経の乱れにもおすすめです。
課程介紹
こんな方におすすめ：
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日中の緊張がなかなか抜けない
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夜もスマホを見続けて頭が休まらない
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リラックスする時間がない
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「体が硬くてもできるかな…」と不安な方
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自律神経を整えて、眠りの質を上げたい方
レッスンの流れ：
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呼吸を整える時間（5分）
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座ったままできるやさしいストレッチ（10分）
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仰向けポーズ中心の深いリラックス（10分）
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シャバーサナと終了の声かけ（5分）
よくある質問：
Q. ヨガが初めてでも大丈夫ですか？
→ はい、大歓迎です。体の使い方や呼吸の仕方なども丁寧にお伝えします。
Q. カメラOFFでも参加できますか？
→ 可能です。リラックス重視のレッスンなので、安心してご自身のペースでご参加ください。
眠る前のわずか30分が、あなたの1日をやさしく締めくくる時間になりますように。
お会いできるのを楽しみにしています。
若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。
如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。
Cafetalk 的取消政策
課程預約確定前
- 隨時可以取消。
課程預約確定後
- 課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
- 課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
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缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)
講師提供的課程
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ステップアップ！呼吸と動きを深めるヴィンヤサヨガ（60分・女性限定・中級向け）
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