上次授課：超過 1 個月前

リンパデトックスヨガ

60 分鐘

2,500 點

點數與貨幣換算

提供試聽

40 分鐘

1,000 點

リンパを刺激するセルフマッサージとポーズでデトックス効果を高めていきましょう！

預約課程

課程介紹

セルフリンパマッサージと、リンパ節を刺激するポーズを行うことにより、リンパの流れを促進し、デトックス効果を促すクラスです。

毒素を排出しながら基礎代謝を高め体質改善をしていきましょう。

はじめに簡単なカウンセリングから行いますので安心してご参加くださいませ。

マサージを行いますので、袖の短いお洋服（半袖やノースリーブ）と短パンやハーフパンツなどの裾がお膝やもものあたりまでめくれるズボンを着用していただければと思います。

リンパマッサージの際には通常オイルを使用いたしますが、就寝前でベタつきが気になる方やお持ちでない方は、お手持ちのボディークリームやミルクローションをご用意くださいませ。

座ったポーズや寝転がったポーズの時に痛くないようタオルやクッションなどを使用していただければヨガマットがなくても大丈夫です。

水分補給できるものもお手元にご用意くださいませ。

※当方小さな子どもが同居している為、レッスン時間中ごくまれに一時中断させていただく場合がございますが、中断時間中はレッスンの時間としてカウント致しませんのでご了承いただけると幸いです。

よろしくお願いいたします。

〜レッスン例〜

首周り、鎖骨から少しずつマッサージしていきます。

指先や腕周りをほぐし、下半身は特に念入りにセルライトも潰しながら

ももの付け根に流していきましょう。

マッサージの後はリンパの流れを良くする座ったポーズから、

立ったポーズで少し体を温めた後、ツイストのポーズなどで

消化、吸収を促し内側からデトックス効果を高めていきます。

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

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呼吸と動きを連動させてアクティブに動いていきましょう

瑜伽

60 分鐘 2,500 點
提供試聽 30 分鐘 1,000 點

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心地よい呼吸と基本のポーズを楽しみましょう！

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60 分鐘 2,500 點
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50 分鐘 2,500 點
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60 分鐘 2,500 點
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按摩

30 分鐘 1,500 點

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初めての方も大歓迎です。ゆっくりとヨガを楽しみましょう！

瑜伽

60 分鐘 2,500 點
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瑜伽

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 25 分鐘 1,000 點

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お腹の赤ちゃんとリラックスしながら、呼吸とポーズを楽しみましょう！

瑜伽

50 分鐘 2,500 點
提供試聽 30 分鐘 1,000 點

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學員評價

***idori

適合初學者氣氛輕鬆容易溝通

本日は、こちらの準備不足により最初に通信がうまくいかずご迷惑をお掛けしました。温かい対応をしていただきとても嬉しかったです。また、股関節が非常にかたい私に合わせたポーズで対応いただけました。リンパマッサージはとても気軽にできそうだったので、これから意識的にマッサージしていこうと思います。

超過8年前
***RUUTA

氣氛輕鬆內容充實課後回饋充實

レッスンありがとうございました。リンパマッサージを教えていただき、大まかなやり方がわかりました。でも、忘れやすいので、先生がフィードバックで書いてくださったので、助かりました。また、リンパマッサージは何度も受けて、家でできるようにしたいと思いました。また、就寝前のレッスンであったため、先生がゆったりとしたヨガにしてくださいました。ありがとうございました。ヨガとリンパマッサージの組み合わせはとてもよかったと思いました。体のむくみ取りにとても良いレッスンではないかと思いました。今回は、カフェトークのフィットネスの無料チケットが当選したので、こちらのレッスンを受けることにしました。実際に行ってみて、...

レッスンありがとうございました。リンパマッサージを教えていただき、大まかなやり方がわかりました。でも、忘れやすいので、先生がフィードバックで書いてくださったので、助かりました。また、リンパマッサージは何度も受けて、家でできるようにしたいと思いました。また、就寝前のレッスンであったため、先生がゆったりとしたヨガにしてくださいました。ありがとうございました。ヨガとリンパマッサージの組み合わせはとてもよかったと思いました。体のむくみ取りにとても良いレッスンではないかと思いました。今回は、カフェトークのフィットネスの無料チケットが当選したので、こちらのレッスンを受けることにしました。実際に行ってみて、ヨガとマッサージで、ダイエットの方にお勧めだと思いました。疲れた時の体のリラックスにも良いと思います。

超過8年前
***okoleong

リンパマッサージとヨガの組み合わせのレッスンは初めてでしたが、レッスン後は体がスッキリして、快適に一日を過ごすことが出来ました。ありがとうございました。普段忘れがちですが、リンパ流すことは大切なんだなと実感しました。リンパの流し方も、ヨガのポーズの説明も丁寧でわかりやすかったです。習ったことを自分でも時々やってみようと思います。とても丁優しい先生なので、ヨガレッスンは初めてという人にもおすすめです。

超過9年前
***ko

內容充實客氣有禮適合各種程度

以前にリンパマッサージのレッスンを受講したことがあり、今回はヨガをプラスしたこちらを受講してみました。マッサージを30分ぐらいしたあとで、ヨガの動きをする流れでした。とても優しい話し方と進め方で無理なく最後まで続けることができます。マッサージもヨガの動きもわかりやすいものなので自分でも続けるようにしたいと思います。

超過9年前
***ochan

內容充實和藹可親客氣有禮

Yukie先生は優しく、とても丁寧な方でした。レッスンは、まずリンパマッサージから始まります。まずはデコルテ、首のあたりにオイル（またはクリームやローション）を塗って、マッサージをしていきます。「大きなリンパ節をまずほぐしてからマッサージをする」というのが、どの部所でも基本のようでした。その後、両腕のマッサージに移り、また、「オイルを塗る→大きなリンパ節をほぐす→リンパ節に向けてマッサージ」という手順で進みます。部所ごとに、マッサージの仕方を丁寧に教えてくださいます。最後に脚ですが、これは範囲が大きいので、片脚ずつしていきました。体全体のマッサージをこれだけ丁寧にするこ...

Yukie先生は優しく、とても丁寧な方でした。レッスンは、まずリンパマッサージから始まります。まずはデコルテ、首のあたりにオイル（またはクリームやローション）を塗って、マッサージをしていきます。「大きなリンパ節をまずほぐしてからマッサージをする」というのが、どの部所でも基本のようでした。その後、両腕のマッサージに移り、また、「オイルを塗る→大きなリンパ節をほぐす→リンパ節に向けてマッサージ」という手順で進みます。部所ごとに、マッサージの仕方を丁寧に教えてくださいます。最後に脚ですが、これは範囲が大きいので、片脚ずつしていきました。体全体のマッサージをこれだけ丁寧にすることはあまりないので、レッスンが終わった今は、体がリフレッシュした感じがしています。本当はこれを毎日自分でできたらどんなにいいのだろう、と思いつつも、それは大変だな…などと私が思っているのを察したかのように、「ご自分で毎日30分もするのは大変でしょうから、気になる部分のリンパ節をほぐすだけでもずいぶん違いますよ」とアドバイスをしてくださいました。その後、ヨガのポーズに入りました。リンパマッサージの後なので、先ほどほぐしたリンパ節をよく刺激するような、リラックスできるポーズでした。ハタヨガのポーズをゆっくりホールドしてじんわり感じていきます。自分一人でヨガをすると、ついホールドの時間が短くなったりしがちですが、先生についていてもらうことで、じっくり味わうことができます。しかもマッサージ後なので、リラックス＆癒し効果抜群でした。私は今日は、アメリカ時間の午前中に受けました。子供がいるので寝る前に受けられないのが残念です。寝る前にこのレッスンを取ってから寝ると、グッスリ深い睡眠が得られそうです。思いっきりリラックスしたい時にオススメのレッスンです♪

超過9年前

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