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レッスンの詳細
女性限定★初めてのハタヨガ
クラス内容
このクラスでは、正しい姿勢に必要な筋肉の柔軟と筋力を養うことができるオールレベルの方向けのハタヨガを行います。
初めてヨガをする方や、体が硬い方にも配慮したポーズも誘導しますので、安心してお越しください。
60分のクラスでは、呼吸法からはじまり、徐々に座位や立位のポーズで体を温めたあと、最後は瞑想で心身をリラックスさせていきます。
クラスに必要なもの
飲み物、汗拭きタオル、動きやすいスポーツウェア、ヨガマット、ヨガベルト（肩幅程度のタオルで代用可）
その他
・妊娠中の方は母子の安全を考え、ご遠慮いただいております。持病をお持ちの方は事前にかかりつけ医などの医療者に確認していただいた上でご参加ください。
・「肩こりを解消したい」、「疲れをとりたい」、「美脚になりたい」などのご要望も大歓迎ですので、ご提案ください。ご希望が特にない場合は、日中の場合「全身を動かせるクラス」、夕方や夜の場合は、「全身をリラックスさせていくクラス」をご提供させていただきます。
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ヨガがもたらす効果
ヨガの恩恵は、十人十色。しかし、ヨガが多くの人に愛され、続けけられてきているのは、誰もが、心身に「なんだか、心地いい」効果を感じることができるからだと思っています。
心にもたらすこと
・自分を客観視し、冷静な判断ができるようになる
・余分な考えがなくなり、自分が本当は何を求めているのか分かるようになる
・何にも動かされない自分を持てるようになる
・人と比較することがなくなり、他人を認め、ありのままの自分が好きになる
体にもたらすこと
・筋肉、関節の柔軟性が高まる
・自分の身体の癖や個性に気づき、改善に努められる
・小さな身体の変化にすぐに気づけるようになる
・身体が軽くなる
・身体を動かし、汗をかく習慣ができ、ダイエット効果がある
人間関係
・不要な心配や気遣いをやめ、人付き合いに疲れなくなる
・人に優しくできる心の余裕ができる
・相手の立場になって、冷静に考えることができるようになる
・前向きな人付き合いが増える
全体
・心身のバランスをとれるようになる
・継続していくことで、自分自身の変化に気づくことができる
・心の余裕ができて、物事をいい方向に考える癖ができる
みなさんとヨガができることを心待ちにしています。
別のクラスでは、社会福祉士としてお悩み相談も受け付けております。
ヨガやお悩み相談のクラスで心身ともに明るく、ご自身が好きなご自身でいられるようなお手伝いができたら幸いです。
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
カフェトークの キャンセルポリシー
リクエスト確定前
- いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
- レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
- レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
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レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
(キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)
この講師のレッスン
すべて
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女性限定★ミレニアル世代のお悩み相談 with 社会福祉士
解決策よりも、とにかく話を聴いてほしい方、ぜひお越しください！問題解決をゴールにするのではなく、そのプロセスを丁寧に歩んでいくことが、求めている自分の答えにたどり着く近道になることもあります。上手く話せなくても、想いをまとめきれていなくても、言葉に詰まってしまっても大丈夫です。お一人お一人のペースに寄り添わせていただきますので、ご心配なさらず、ご相談ください。30分 3,000P体験あり -
女性限定★おしゃべり道場with社会福祉士
「最近、家族や会社以外の人と話していない」、「日々の色々を話したい」..お茶を淹れて、さて、心地よくお話でもしませんか？身も心も軽くなる、いつでもウェルカムなおしゃべり道場へ今日もようこそ！25分 1,500P -
ミレニアル世代女性限定★いつでも相談&お話パック（３回分）with社会福祉士
とにかく話を定期的に聴いてほしい方、ぜひお越しください！問題解決をゴールにするのではなく、そのプロセスを丁寧に歩んでいくことが、求めている自分の答えにたどり着く近道になることもあります。上手く話せなくても、想いをまとめきれていなくても、言葉に詰まってしまっても大丈夫です。お一人お一人のペースに寄り添わせていただきますので、ご心配なさらず、ご相談ください。30分 X 3 6,000P3回パック -
女性限定ヨガ３０分★お得な３回パック
継続は力なり！まずは、３０分からヨガを始めてみませんか？仕事や家事、学業の合間に、ご自身だけのヨガクラスを楽しみましょう！30分 X 3 4,500P体験あり 3回パック -
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女性限定★脱ストレスヨガ
リラックス効果の高いポーズで、ストレスにより緊張しがちな身体をほぐし、日頃から蓄積している疲れにより、敏感になり周りの影響を受けてしまいやすくなっている心を落ち着かせて、本来のご自身にゆっくりと回復させていきましょう。60分 2,400P体験あり -
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どのクラスが合うのかわからない方へのお手伝いや、クラス受講前の気になること等の質問を受け付けます！ヨガ講師&社会福祉士Asunaがどんな人か知りたい…という方も大歓迎です。20分 700P -
女性限定★ミレニアル世代のメール相談 with 社会福祉士
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女性限定★ミレニアル世代のチャット相談 with 社会福祉士
解決策よりも、とにかく話を聴いて欲しい方、ぜひお越しください。問題解決をゴールにするのではなく、そのプロセスを丁寧に歩んでいくことが、求めている自分の答えにたどり着く近道になることもあります。上手く話せなくても、想いをまとめきれていなくても、言葉に詰まってしまっても大丈夫です。お一人お一人のペースに寄り添わせていただきますので、ご心配なさらず、ご相談ください。30分 2,500P体験あり
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