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15分で肩こりケア！身体のこりは心のこり！正しい呼吸とともにリラックスしてほぐしていきましょう！

重さを手放し、翼を感じる

骨盤を中心の身体と心のバランスを整えます。股関節動きを良くしたい、腰が痛い、生理痛を緩和させたいなどのお悩みはありませんか？運動量:★★

ゆっくりとした呼吸に意識を向けて、自律神経のバランスを整えていきます。免疫力アップにもつながります！

一人ひとりの身体は筋力や柔軟性などがそれぞれ違うため、人によって大きく差があるのが普通です。ヨガ初心者から経験者まで、幅広い方を対象にしたレッスンで、基礎からしっかり学びながら、心と身体のバランスを整えます。

☆ヨガの呼吸法で自律神経を整える☆

Beginners are welcome! Let's enjoy simple and basic Yoga♪

このレッスンは、30分のグループレッスン（ZOOM）です。 次回開催　6月13日（木）　22:00〜22:30 今月は、捻るポーズを多めにしています！ ヨガ、ストレッチをしながら、自分だけの時間を過ごしませんか。

凝り固まった全身を伸ばし、健やかさを感じる

週2回45分ヨガレッスンしませんか？ レッスン内容はリクエストに対応します☆ 心も身体もスッキリしましょう(*^^*)

朝の日差しを浴びて、1日の始まりを感じる。 また、1日頑張った自分を見つめ直す時間に。

30分間ゆっくり動いて、自分のカラダの声を聞いてみませんか？　

コア（体幹）を使ってより体を安定させましょう！

「シヴァナンダヨガ」とは、ヨガのポーズだけではなく、呼吸や瞑想、食事にもフォーカスして総合的に心身のバランスを整えます。 自分の体質に気付くことで内面から健康になることを促していくヨガです。

Stretch muscles for flexibility & Release all your stress and tension.

初心者、ご年配の方大歓迎！ 簡単なポーズばかりですが、やった後は体がすっきりします。

腰痛お持ちでお悩みの方、股関節を柔らかくしたい方是非どうぞ！

日々の疲れやストレスをリラックスヨガで心と身体を浄化していきます。座りや寝のポーズを中心にリラックスしながら行えるクラスです。

やってみるとあっという間の４５分間です♬ 運動量★★〜★★★

慢性的な不調をほったらかしていませんか？いつもなんだか頭が痛い、よく耳鳴りがする、首痛、四十肩五十肩、便秘や下痢、胃腸のもたれ、腰痛、膝痛、股関節痛、だるさ、疲れ、やる気が起こらない、イライラ、呼吸の浅さ、むくみ、PMS、冷え症、などなど。。。ヨガで適切なポーズで不調をしっかり改善しましょう！！