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肩こり改善ヨガ（20分）
肩こりを感じている方におすすめ。特に首、肩、背中にアプローチすることで肩こりの原因となる血流アップを図ります。
Kursinhalt
- 首、肩コリの原因となる背中、肩間接を動かしながら、血流アップを図りますデスクワークや日常生活において、緊張状態が続いてしまうと首や肩こりの原因となりがちです。この状態が続いてしまうと、頭痛や腰痛の原因となってしまう事もあります。その時の身体の状態に合わせつつ、血流をよくすることで慢性的なコリを少しずつ緩和していきましょう。
- 対象：年齢性別関係なくご受講頂けます。座ったままのクラスがご希望の方もOKです
- 必要なもの：安全に動けるスペース。お水、タオルなど
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Cafetalk Rücktrittsregelung
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(Der Betrag kann je nach TutorIn variieren. Bitte nimm Kontakt mit Deiner Tutorin/ Deinem Tutor auf.)
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All Lessons
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肩こり改善ヨガ（20分×10回）
肩こりの根本となる部分から短時間で効率よく動かします。定期的に継続することで肩こりを感じない身体を目指していく、10回セットクラスです20 Min. X 10 8,500PPaket mit 10 Kursen -
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むくみ改善ヨガ（45分×2回）
全身ののむくみ改善になるよう、大きな関節、筋肉を効率よく動かします。全身の滞りを改善していくことで代謝アップが見込めます45 Min. X 4 7,200PPaket mit 4 Kursen -
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代謝UP!ピラティス（20分×10回）
背中や腿などの大きな筋肉を使う事で基礎代謝アップを目指します。短時間で継続的に行いたい方におすすめ20 Min. X 10 8,500PPaket mit 10 Kursen -
ウエストシェイプピラティス（20分×5回）
特にお腹周りに特化したクラスです。呼吸をしっかり行う事でより効果を発揮できるよう、基本的な事から行っていきましょう20 Min. X 5 4,500PHat Schnupperkurs Paket mit 5 Kursen -
シニアピラティス（20分×5回）
サルコペニア予防には短時間でも日々継続することが有効です、まずは習慣化を目指したい方におすすめ20 Min. X 5 4,500PHat Schnupperkurs Paket mit 5 Kursen -
基本の呼吸瞑想（20分）
瞑想の初心者にお勧め。ひとりでは集中できない、やり方がよく分からないなどまずはお話をきかせてください20 Min. X 5 4,500PPaket mit 5 Kursen -
基本のマインドフルネス瞑想（20分×10回）
瞑想を習慣化していきたい方におすすめ。呼吸に集中することで心身の安定を図ります20 Min. X 10 8,500PPaket mit 10 Kursen
