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Cafetalk Tutor's Column

Himika 강사 칼럼

スピリチュアル知恵袋①

2021년 3월 8일

こんにちは、安斎妃美香です。

今日は生活に取り入れられるスピリチュアル知恵袋をお届けいたします。

私たちは生きている中で様々な不安や恐れに振り回されてしまう事があります。

そんな時は、一日3~5分ご自身の身体に意識を戻してみましょう。

やり方はとても簡単です。

目をつぶって、呼吸が体の中に入ってきて肺がいっぱいになり、肺にある呼吸が鼻の穴から外に出ていくというこの体感を数回意識します。

その後、自分の頭の中にある意識がゆっくりと胸のあたりまで降りてくるイメージをしてみてください。

そのまましばらく、胸のあたりまで降りてきた意識に寄り添い合い(集中し)ます。

はじめは、硬く重く感じた意識が次第に柔らかく緩む感じがしてくる感じを感じる方もいらっしゃるかもしれませんし、何も感じない方もいらっしゃるかもしれませんが、どちらでも大丈夫です。

3~5分くらい経過ところで、大きく3回程深呼吸をして、ゆっくりと目を開けてみましょう。

これで、少しだけ不安や恐れが和らぎます。

過度な緊張などにもお勧めです。

どうか心穏やかな一日が過ごせますように。

最後までお読みいただきましてありがとうございました。

感謝を込めて

安斎妃美香



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