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みなさんこんにちは、ヨガ講師のKozueです★
今回は免疫力UPについて。
私はヨガをするようになって、ほとんど風邪を引かなくなりました。
年に１回引くか引かないか、それも鼻風邪程度で治り、高熱を出すことはここ数年ありません。
ヨガのアーサナ（ポーズ）で全身の血流を良くし、自分の代謝をあげ、身体を内側から温めてあげる。
深い呼吸を意識し肺機能・呼吸器官を整えてあげる。
リラックスし、ストレスを和らげ、自律神経を整えてあげる。
私は、上記のようなヨガの効果が免疫力UPに繋がっていくのだと考えています。
一つ一つの積み重ねが、自分の身体を健康に導いてくれます。
それに加えて、質の良い食事と睡眠が取れたらハナマルです！
自分の身体を整えてあげられるのは、自分しかいませんよね。
毎日忙しい私たちですが、30分身体を動かすだけでも十分です。
寒くなる季節に備えて、免疫力を高めましょう！
呼吸器系の不調には胸を開くポーズが効果的ですよ♪
初めましての方も、いつもレッスン受けてくださる方も、
なんだか久々になっちゃったな・・という方も、いつでも大歓迎です！
11月も自分と向き合い、整える時間を作ってみませんか？（＾0＾）
読んでくださりありがとうございます！
レッスンでお会いしましょう〜！
Kozue
This column was published by the author in their personal capacity.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.
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