YOGA.ASUKA
May 8, 2025
天気が良い日は外で練習です～。
今日は上級ポーズのご紹介！(こんなヘンテコなポーズもあるのか~くらいの気持ちでご覧ください笑)
ドルフィンポーズ(両肘をマットについた状態でお尻をもちあげる)のバリエーション。
1．しゃがんだ状態から片足の足の裏を上腕へ
ポイントはウエストをしっかりひねって上腕に深く固定させるようにする。足をきちんと固定しないと滑り落ちてきてしまうので
2．足が固定されたら、腕を後ろに回し、膝をかかえるようにがっちりつかむ。ここは気合です
3．一番難しいのは、この姿勢でロックが外れない様にゆっくりバランスを確認しながら姿勢をドルフィンへ
4．膝をできるだけ伸ばすようにして完成、この状態で数秒ホールド
普通のヨガじゃあ物足りない、チャレンジングな変わったポーズをしてみたい！(あんまりいないと思うけど…)という方ぜひ挑戦してみてね！
通常のクラスに加え、こういうポーズが上手くなりたい、練習したい！というようなカスタマイズクラスもありますので、ぜひ一度体験にいらしてくださいね❣
こんにちは！現在スペイン在住のヨガインストラクターのアスカです。子供たちの夏休みも残り1か月半(6月23日スタート)笑 となり、現在は市内より少し離れた海沿いの町に滞在しています。元々義父の生家があ...
YOGA.ASUKA
海派か山派か、これは本当、人によって分かれますね！海のイメージはキラキラで賑やか・楽しい・動き続ける波・変化一方山は静か・落ち着いていて・雄大・常にそこにある安心感・リラックスまぁ、どっちも素敵です...
YOGA.ASUKA
スペイン在住ヨガインストラクターです。現在住んでいるところは第二のビッグ都市ですが、夫のおじいちゃんが生まれた小さな町におじいちゃんの家が残されているので週末やホリデーの時はそちらで過ごしています。...
YOGA.ASUKA
なんだかつい最近年が明けたような気がしていましたが、、、もう4月です...！スペインにいるとお花見とか新学期(欧米では9月スタート)とかザ・春のイベントに無縁なのでさみしいです...もう15年くらい...
YOGA.ASUKA
Aprender Español: Un Viaje Emocional y Constructivista
¿Qué es lo primero que te motiva a aprender un idioma? Quizás sea viajar, hacer nuevos amigos, avan...
MartinL49
Are Shungite Mobile Phone Stickers Worth the Hype? The Answer May Surprise You
Despite the claims made by some manufacturers, there is no scientific evidence to support the effec...
Wendy E
English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Русский
Comments (0)