カーテン、ラップの芯、菜箸、傘、着物の帯締め……。
一見バレエとは関係のないこれらの日用品が、実は姿勢改善や筋力アップ、肩こり予防の素晴らしいツールになることをご存じですか？

私はレッスンで、ゴムバンドやほぐし棒、バランスボールなどのトレーニンググッズをわざわざ買わなくても、身近なもので十分に身体は変えられるとお伝えしています。

言いかえれば、人はどんな状況でも変われるのです。

「道具がないから」「レッスンに通うお金や時間がないから」……そんな理由で、あきらめていませんか？
そう思った瞬間、自分の可能性に自分でふたをしてしまうことになります。

私は、誰もが自分の中に眠る力を持っていて、どんな環境にあっても身体を変える力は平等にあると信じています。
「素質」や「才能」という言葉は要りません。もちろんプロのバレエダンサーを目指すなら多少は関わってきます。でも、身体を良い状態に整える、自分を変えるという意味では、どなたでも、どんな状況からでもできることなのです。

そんな想いを根っこに置きながら、日々レッスンをしています。

ふとした瞬間に、まっすぐな姿勢を意識する。
朝起きたら、まず足首を回す。
歯みがき中に背伸びをして、ふくらはぎを引き締める。
傘を背中に沿わせて、姿勢がまっすぐかチェックする。

毎日のふとした瞬間が、すべてトレーニングの時間になります。

ただし、間違った動きを続けると逆効果になることもあります。だからこそ、レッスンでは正しい身体の動かし方とやり方を丁寧にお伝えしています。それを、毎日の生活の中で続けてみてください。

すると、どうでしょう。2か月もすれば、身体が少しずつ変わってきていることに気づくはずです。

小さな積み重ねが、大きな変化を生みます。
ぜひ一度、試してみてくださいね♪

① English

Curtains, plastic-wrap tubes, cooking chopsticks, umbrellas, kimono cords (obijime)…
Did you know that these everyday items, which seem to have nothing to do with ballet, can be wonderful tools for improving your posture, building strength, and preventing stiff shoulders?

In my lessons, I tell my students that there’s no need to buy resistance bands, massage rollers, or balance balls. The things you already have at home are more than enough to change your body.

In other words, anyone can change, whatever their circumstances.

“I don’t have the right equipment.” “I don’t have the time or money for classes.”… Have you ever given up for reasons like these?
The moment you think that way, you put a lid on your own potential.

I believe everyone has hidden potential within them, and that we all have the same power to change our bodies, no matter our environment.
There’s no need for words like “natural talent” or “gift.” Of course, they matter to some extent if you’re aiming to become a professional dancer. But when it comes to getting your body into good shape and changing yourself, it’s possible for anyone, starting from any situation.

This belief lies at the heart of every lesson I teach.

Notice your posture and stand tall whenever you think of it.
Roll your ankles as soon as you wake up.
Rise onto your toes while brushing your teeth to tone your calves.
Hold an umbrella along your spine to check that you’re standing straight.

Every little moment of your day can become training time.

However, repeating a movement the wrong way can do more harm than good. That’s why, in my lessons, I carefully teach the correct way to move. Then I’d love for you to bring it into your daily life, every single day.

And what happens then? In about two months, you’ll start to notice your body changing, little by little.

Small efforts lead to big results.
Please give it a try! ♪

② Русский

Шторы, картонная втулка от пищевой плёнки, длинные кухонные палочки, зонт, шнур для кимоно (обидзимэ)…
Знаете ли вы, что эти обычные вещи, на первый взгляд никак не связанные с балетом, могут стать прекрасными помощниками для улучшения осанки, укрепления мышц и профилактики напряжения в шее и плечах?

На своих занятиях я рассказываю, что не нужно специально покупать резиновые ленты, массажные ролики или фитболы. Того, что есть у вас дома, вполне достаточно, чтобы изменить своё тело.

Иными словами, человек может измениться в любых обстоятельствах.

«У меня нет нужного инвентаря», «У меня нет денег и времени ходить на занятия»… Не сдаётесь ли вы по таким причинам?
В тот момент, когда вы так думаете, вы сами ставите предел своим возможностям.

Я верю, что в каждом из нас скрыт огромный потенциал и что у всех людей есть равная способность изменить своё тело в любых условиях.
Слова «природные данные» и «талант» здесь не нужны. Конечно, если вы стремитесь стать профессиональной балериной, они в какой-то мере важны. Но если речь идёт о том, чтобы привести тело в хорошее состояние и изменить себя, это доступно каждому, в любой ситуации.

С этой мыслью я провожу каждое своё занятие.

Вспоминайте о прямой осанке в течение дня.
Сразу после пробуждения покрутите стопами.
Во время чистки зубов поднимайтесь на носочки, чтобы подтянуть икры.
Приложите зонт вдоль спины и проверьте, ровно ли вы стоите.

Каждое мгновение повседневной жизни может стать тренировкой.

Однако неправильное выполнение упражнений может принести больше вреда, чем пользы. Поэтому на занятиях я подробно объясняю, как правильно двигаться и выполнять каждое движение. А затем мне бы очень хотелось, чтобы вы применяли это каждый день.

И что же произойдёт? Уже примерно через два месяца вы заметите, что ваше тело понемногу меняется.

Маленькие усилия приносят большие результаты.
Обязательно попробуйте! ♪